Дневник питания за 14.06.2018

День первый. Отчет.
Утром поела пельмени, на полдник 2 бутера с маслом и икрой, сыр с плесенью и кофе с сахаром и молоком. Обед застал меня на воге, купила лате с сахаром и жульен в лаваше. Каллорий наверное на 2 дня вперед набрала только с утра.
Потом был шок, осознание и твердое желание изменить свои дурные привычки на полезные. Вот так и закончилась моя сытная жизнь))) Старт. 74,9 кг.
Купила в магазине рыбий жир и яблочный уксус. Много читала об уксусе и о его приеме, все не доходили руки попробовать.
Сейчас пойду забодяжу напиток с уксусом и медом и наверное пожую капусты на ночь, бо есть уже хочется, а ничего особо полезного в холодильнике нет. Пошел дождь, дышу, питаюсь энергией дождя.
Посчитала все.
Белков не хватает, значит можно пойти из супа выловить кусочек отварной куриной грудки...это на ночь не самый полезный продукт, но пока так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547 24 34 33
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0
Икра минтая пробойная
15
19 4 0 0
Сметана 15,0% жирности
100
162 2 15 3
Соевый соус
10
5 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Вода
700
0 0 0 0
Батон нарезной
50
131 3 1 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кофе Латте
100
175 8 9 12
Лаваш фреш-рол Цезарь
1
418 18 17 46
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Уксус яблочный
15
3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
почему это на ночь не полезный продукт?!)
Kristina 15.06.2018 00:00
Гляньте еще льняное или конопляное масло. По Omega-3 кислотам вполне конкурируют с рыбьим жиром, и, в отличии от него, можно добавлять в салат
Kristina (Корпорация ZLO), благодарю! Буду экспериментировать
Анна  Ямпольская, вроде как мясо долго переваривается и ненужная нагрузка на ЖКТ перед сном.
Наталья Наталья, если за 3часа до сна - нормально. тем более что курица по сравнению наприме с бараниной легче переваривается. особенно если мясо с кислыми овощами съедено например помидором (сырым или тушеным). и то что мясо долго переваривает вечером его есть как раз таки хорошо. это фрукты вечером не стоит есть.
Анна Ямпольская, да, а там за час или меньше до сна у меня выходило
Наталья Наталья, у меня получается если сильно перем мясного на ночь то кошмары снятся. утром пью много воды натощак и все в принципе выходит. не завтракаю пока не выйдет (иногда жду 1-3часа, но это нестрашно, аппетит нагуливаю). а так на ночь конечно хорошо тушеные овощи, совсем поздно вечером - кефир, причем беру не 1проц, а нормальный 2,5проц.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги