Есть среди нас кто так тоже взвешивается?😂😂😂
 1 
 12
Тяжело баланс соблюсти, пока в доме паски не все доедены😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
14
16.6 2.1 0.5 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
240
129.6 7 6 11.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
141.5 4.1 1.6 27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Лососина, семга, кета малосоленые
25
54.7 8.3 2.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
170
544.7 11.6 24.5 74.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом
150
227.9 8.7 7.1 32.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кетчуп для детей
25
20.8 0.4 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
8 0.5 0 1.4
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
9 1.6 0 0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
62.9 4.5 4.8 0.1
Яичный белок куриный
5
2.4 0.6 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти месяц не считала. Беру себя в руки. Сегодня тоже не считала, но по ккал все ок. Судя по весу, то весь месяц держалась плюс-минус и теперь можно дальше продолжать путь вниз. Первая цель - 65 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
38
63.6 6 4.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
74
193.9 5.6 2.1 38
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Блинчики с мясом
150
227.9 8.7 7.1 32.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
600
6 0 0 1.8
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Масло грецкого ореха
10
88.4 0 10 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
190
247 5.1 0.5 52.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а вес все на 70-ти так стоит)))
никак в более низкий разряд не перейду)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Печень говяжья тушенная
150
159 20.4 3.8 10.5
Кабачок (Пассерование)
90
20.5 0.5 0.2 3.9
Нут (турецкий горох)
20
61.8 4 0.9 9.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Цветная капуста (Пассерование)
130
37.3 3.2 0.4 5.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНО-ГРЕЧНЕВЫЕ БРИКЕТ (90Г)
60
173.7 6 2.8 34.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Боржоми
0
0 0 0 0
Блины
80
186 4.9 9.8 20.8
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Майонез «Провансаль»
6
37.7 0.2 4 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
102
16.3 1.2 0.2 2.1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
131 11.9 8.9 0
Куриная грудка (филе)
65
73.4 15.3 1.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Йогурт Молокия 1,6%
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня идеально запланировала, надеюсь завтра на весах увидеть заветную 69🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Сыр Камамбер [President]
8
28.6 1.4 2.6 0
Сыр Камамбер [Избенка]
17
70.7 3.9 5.9 0.4
Нут (турецкий горох)
20
61.8 4 0.9 9.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
40
8.8 1 0 1.5
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Печень трески с яйцом
60
169 5.7 15.9 0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНО-ГРЕЧНЕВЫЕ БРИКЕТ (90Г)
24
69.5 2.4 1.1 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Блины
52
120.9 3.2 6.4 13.5
Семга соленая
24
48.5 5.4 3 0
Майонез «Провансаль»
6
37.7 0.2 4 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Пассерование)
150
34.1 0.9 0.4 6.6
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень говяжья тушенная
150
159 20.4 3.8 10.5
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Йогурт Молокия 1,6%
200
98 7.4 3.2 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Подтянула нутриенты и рейтинг выше 96 без химии.
Основные чудо продукты, которые я сознательно добавляю в обычное меню: печень говяжья, морковь, морская капуста, печень трески, петрушка, фасоль и стакан боржоми.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Запеканка
41
87.9 8 2.6 7.7
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
48
9.9 0.6 0.1 1.7
Сыр Камамбер [President]
14
50 2.4 4.5 0
Сыр Камамбер [Избенка]
17
70.7 3.9 5.9 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Икра минтая пробойная
10
13.2 2.8 0.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
117
63.2 3.4 2.9 5.6
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Печень трески с яйцом
45
126.7 4.3 11.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Печень говяжья тушенная
260
275.6 35.4 6.5 18.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Боржоми
218
0 0 0 0
Винегрет
300
204 6.6 5.7 29.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
30
92.7 6 1.3 13.8
Кабачок (Пассерование)
180
41 1.1 0.5 7.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
78
124.8 1.6 11.4 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария)
15
3.7 0.1 0 0.5
Печень трески с яйцом
45
126.7 4.3 11.9 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
2 недели назад мой вес резко опустился ниже и подкрался к порогу 70. Как я писала, эти цифры влияют на меня не лучшим образом, начинаю расслабляться, начинаются зажоры и привесы, как будто я психологически не готова худеть. Сейчас вроде вернулась в колею, вес упал, затем снова пошел привес, но я пару дней с трудом до минимума добирала и все ждала, чтоб следующее падение пробило уже этот десяток, но нет. Сегодня ровно 70 кг. По ходу мой вес готовит мне долгожданный подарочек на завтра😂😂😂
 1 
 10
Наконец-то за неделю вышел суммарный минус после командировки с приблизительным подсчетом, за месяц пока еще дефицит отсутствует, радует, что если переключится на уровень поддержания, то за месяц -11 ккал выходит. Значит командировка привеса не даст, продолжаем курс на стройность.
В ближайшие дни займусь нутриентами, давно в лучшие рационы не попадала😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт]
15
64.8 2.7 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Икра, черная и красная, зернистая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Блинчики с мясом
150
227.9 8.7 7.1 32.4
Голубцы
260
334.9 22.4 14 29.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
280
106.4 2.1 0.1 24.1
Капуста белокочанная
118
33 2.1 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
7
0.8 0 0 0.1
Хек припущенный, по 1-356
119
108.3 21.2 2.9 0
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
А кто-то ест кочерыжки или сердцевину у капусты, как ее вносить в дневник? Все же вкус другой, чем у капусты и состав, наверное, тоже.
Зажоооооор!!!
Даже 100 приседаний не спасли, теперь надо 10 дней плдряд тренироваться, чтоб спалить все съеденное сегодня. Вес правда на глаз опрелеляла, поэтому надеюсь, что съела меньше, а не больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яйца, целиком, омлет
170
261.8 18 19.8 1.1
Сосиски, молочные
75
195.8 8.3 17.9 0.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Ветчина, средняя часть
40
81.2 8.1 5.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5
Блинчики с творогом Элика
150
213 7.7 3 38.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
300
54 0 0 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный
300
135 2.1 0.6 30.6
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
500
110 3 0.5 19
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
500
1510 64.3 69.7 143.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Перец сладкий желтый
100
27 1 0.2 5.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты