Maru_Sova
20.05.2022 14:28

Дневник питания за 19.05.2022

Вес погулял и снова стоит 62,2. А я всё жду когда же меньше 62х увижу, раньше после этого рубежа бедра худеть начинали, уж больно к лету охота объемы ниже талии уменьшить. Но и поесть я тоже люблю, поэтому не могу "продавить" голодовкой циферку на весах.
В субботу др старшего сына, поскольку всё ещё болеем планирую заказать роллы🤤 и пиццу и никак гостей. Это меня только радует. Не умею я делать детские праздники, мне мама тоже редко устраивала др и свои не любила. Видимо, от неё мне передалось. Хоть и понимаю, как детям хочется, но для меня это всегда насилие над собой. В качестве компенсации свожу потом ангелочков своих в ТЦ по развлекаться, как вылечимся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
45.9 2.8 3.7 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
33
17.8 1 0.8 1.6
Блины, по 2-174
104
196.6 5.3 3.2 33.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
111
122.1 24.4 0.7 3.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
13
85.8 0.9 8.4 1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Арахис жареный
26
162.8 6.8 13.5 3.5
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
80
208.8 21.3 13 0
Овощи тушеные без масла
40
20 0.4 0.4 2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевые щи
300
177 18 7.2 9.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инулин [Evolution Food]
16
5.1 0 0 1.3
сибирская клетчатка "кедровый орешек"
0
0 0 0 0
Омега 3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Женя 20.05.2022 14:53
Вес можно "пнуть", кстати, с помощью запланированных роллов и пиццы. Надо немного поднять калрии на несколько дней, а потом - вернуться на их прежнее значение. Ну, как вариант.
Я тоже др не люблю праздновать. По крайней мере с кучей гостей, хлопушками и прочим. Предпочитаю спокойно посидеть где-то с МЧ. Может, в боулинг сыграть, но вдвоём. Без толпы. Не умею я грандиозные праздники устраивать. А вот тихо-мирно посидеть где-то (хоть дома под пледом - пожалуйста.)
Пусть у Вас всё поскорее выздоравят.))
Maru_Sova 20.05.2022 15:30
Женя, вот и посмотрим пнутся ли мои килограммчики. Отчитаюсь.😉
Женя 20.05.2022 15:44
Maru_Sova, Жду.)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы