Дневник питания за 13.04.2018

Вот интересно, если посреди ночи поесть в дневник питания за какой день записывать?)) Этой ночью поела свежеиспечённой курицы из духовки, давненько я такого не испытывала чувства - "жрать-жрать". Утром привес +400,а мне на взвешивание сегодня ко врачу, будет ругаться за большой привес, но я то знаю что это не от жира)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	40	128	2	5	17
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Сметана 20,0% жирности	13	26	0	2	0
Итого	83	168	3	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Апельсин	150	64	1	0	12
Вареники с Творогом	150	315	15	12	37
Итого	430	447	16	12	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)	150	173	27	7	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0	19
Лук зеленый, только зелень	2	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	90	13	0	0	2
Итого	342	301	36	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	121	2	4	17
Сметана 20,0% жирности	25	51	0	5	0
Итого	325	172	3	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	115	55	2	0	11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Соус Майонезный Легкий	30	48	0	4	1
Сыр, моцарелла, из цельного молока	20	60	4	4	0
Итого	210	234	12	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)	120	138	21	5	0
Огурец, парниковый	130	14	0	0	2
Оладьи, по 2-176	70	149	4	4	22
Итого	320	301	27	10	24
Итого за день	1710	1625	100	63	165