Дневник питания за 06.04.2018

Раз дневник у меня не оригинальный, то хоть историю напишу маленькую.
Поговорила сегодня со своей подругой, она снова голодает, последние лет 10 только и занимается,что наедает вес, а потом "чистит" организм различными голодовками и периодами сыроедения и вегетарианства. Рассказывает как это полезно делать "чистки", однако лишний вес и ныне там. Недавно в обморок упала со своей голодовкой. А вот питаться нормально много отговорок находит, нет весов, некогда и т.п.
Так к чему я это? Да ни к чему,собственно,свои мозги не вставить, опыт успехов на простой записи дневника питания не убедительный оказывается. Есть такие люди,что и пробовать не станут даже просто записывать съеденное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283	7	4	48
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	75	113	21	2	0
Сметана 25,0% жирности	20	50	0	5	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	15	49	1	1	8
Итого	260	496	30	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	110	97	1	0	25
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Итого	260	187	5	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо в томатном соусе замороженное	100	35	1	0	5
Скумбрия, соленая	100	305	18	25	0
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139	3	0	29
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Масло оливковое	4	35	0	4	0
Чеснок, сырой	4	6	0	0	1
Итого	538	733	42	44	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	20	67	2	0	14
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Мороженое, пломбир	80	185	3	12	16
Итого	120	277	5	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15	2	0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	100	112	2	0	23
Итого	200	198	17	3	23
Итого за день	1378	1892	102	79	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 05.04.2018 21:27

как вы хотите худеть а дефицита нету)

Юленька Мурашова 05.04.2018 21:28

ну я если честно тоже до последнего думала, а потом у меня сестренка похудела, оказалось что сидит на мзр, ну и меня подсадила)))))))))))) А я еще двоих)))))

МАРИНА НОВО 05.04.2018 21:29

Она ни хочет похудеть,она ляльку растит в животике☺

Maru_Sova 05.04.2018 21:33

Нина Ефремова, плохо,что не высвечивается в дневнике,что беременность. Забыла подписать в начале.

Нина 05.04.2018 21:36

Тогда нужно еще добавить немного))

rudamak 06.04.2018 09:09

еле убедила мужа вести дневник питания, два дня уже записывает, посмотрим как дальше будет

Maru_Sova 06.04.2018 09:49

rudamak, несомненная маленькая победа)

Ирина 06.04.2018 10:01

Опыт - сын ошибок трудных, были у меня и чистки, и Дюкан и прочая ересь, а все оказалось проще пареной репы - считай,соблюдай дефицит и худей. Просто многие не готовы к тому, что делать это надо на постоянной основе. Гораздо проще 3 дня есть рис без соли или чего там она придерживается...я тут вспомнила, как 10 дней на запаренной гречке жила...а волосы на 9 дней полели пучками....дура дурой))))