Елена К
24.07.2018 18:33

Дневник питания за 24.07.2018

Ну вот, после долгих месяцев безделья начало положено. Все-таки в период изобилия овощей и фруктов придерживаться более-менее диетического питания легче, чем в холода. И сладкого не особо хочется, так как жарко слишком.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
0 0.2 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные
107
173.4 4.9 12.3 11.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)
44
66.8 5.6 4.8 0.3
Соевый, соус, из сои, (tamari)
5
3 0.5 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Кефир 3,2% жирности
40
23.6 1.2 1.3 1.6
Уксус 9%
3
0.3 0 0 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
46 1.6 2 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ