tolstik11
22.09.2017 05:24
Дневник питания и тренировок за 21.09.2017
Сегодня как-то легко было сделать 6 зелёных полосок!
Белки, жиры и
углеводы шли ровно.
Белки, жиры и
углеводы шли ровно.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный мягкий Савушкин |
50
|
22 | 5 | 0 | 0.5 |
| Halls мед+лимон, 1 леденец |
2
|
19.1 | 0 | 0 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620.5 | 414.8 | 22.5 | 16.1 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный мягкий Савушкин |
75
|
33 | 7.5 | 0 | 0.8 |
| Актимель |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Итого | 175 | 113 | 10.1 | 2.5 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| ЦИНК турамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу с фаршем |
285
|
254.8 | 13.1 | 13.1 | 21.4 |
| Чай заваренный пакетированный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Halls мед+лимон, 1 леденец |
1
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 561 | 301.1 | 13.4 | 13.4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растишка творожок |
45
|
49.1 | 2.7 | 1.6 | 5.6 |
| Чай заваренный пакетированный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Alpen Gold Клубника с йогуртом |
19
|
104.7 | 0.9 | 6.5 | 10.8 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 157.2 | 3.6 | 8 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с буковками |
254
|
216.9 | 21.8 | 10.9 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай заваренный пакетированный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 234.3 | 23.3 | 11.3 | 9.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Биокефир обогащенный "Романов луг" |
250
|
87.5 | 7 | 2.5 | 9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 267 | 166.4 | 9.5 | 9.6 | 11.5 |
| Итого за день | 2522.5 | 1386.8 | 82.4 | 60.9 | 125.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Время: 25 мин
5
11
Viktor
22.09.2017 05:56
Светлана Ващенко
22.09.2017 06:16
Хоть на выставку!
Новички, обратите внимание - простые продукты, а как всё красиво!
Новички, обратите внимание - простые продукты, а как всё красиво!
Ирина Рязанова
22.09.2017 06:39
и шоколад.... не отказываемся?
Галина Палько
22.09.2017 06:43
Но мне бы мяска не хватило. 
Радужная
22.09.2017 06:46
tolstik11
22.09.2017 07:04
Ирина
Рязанова, я вообще ни от чего не отказалась . Наоборот,
новые продукты кушать стала.
. Наоборот,
новые продукты кушать стала. 
ПТашка
22.09.2017 07:23
Светлана Мищенко
22.09.2017 08:15
Красивый дневничек
Qtera
22.09.2017 08:20
Мне нравится.
Ирина Клеева
22.09.2017 08:48
Ирина
22.09.2017 12:08
Молодец, так держать
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
