Дневник питания и тренировок за 16.09.2017

5 зеленых полосок и одна красная. Уже и не знаю, как мне воды много не набирать, люблю я попить, попробую завтра для чая взять кружку поменьше. Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай заваренный пакетированный	350	3.5	0	0	0
Чай заваренный пакетированный	350	3.5	0	0	0
Актимель	100	80	2.6	2.5	11.7
Актимель	100	80	2.6	2.5	11.7
Масло сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб "Хлебный дом" Геркулес	28	78.1	2.7	1.8	12.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Итого	1546	577.7	24.2	25.7	59.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Острый томатный суп с говядиной и рисом	204	99.6	9.6	3.9	7.3
ЦИНК турамин	1	0	0	0	0
Итого	205	99.6	9.6	3.9	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	286	68.6	3.1	0.6	10.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Уксус бальзамический	9	7.9	0	0	1.5
Сок гранатовый	5	2.8	0	0	0.7
Окунь морской (сибас)	78	80.3	14.2	2.6	0
Персик	260	117	2.3	0.3	24.7
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	712	305.6	20.9	3.6	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растишка творожок	45	49.1	2.7	1.6	5.6
Арахис	48	265	12.6	21.7	4.8
Итого	93	314	15.3	23.3	10.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9.6
Итого за день	2756	1376.1	74	59.2	130.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 17.09.2017 07:03

Успехов Вам!

Елена Никитина 17.09.2017 07:08

А почему в завтрак задвоены чай и актимель?? Может отсюда перебор с водой или реально "выдуть" две кружки чая по 350 мл за завтрак и в месте с продуктами запихнуть 1,1 кг в желудок??? (воду с утра, я так понимаю, не стоит плюсовать)

tolstik11 17.09.2017 19:34

Елена Никитина, Это я долго не ела утром, просто пила перед завтраком, записала всё в кучу.

tolstik11 17.09.2017 19:41

Виктория, спасибо!

Татьяна дочь Павла 17.09.2017 20:34

Хорошо,конечно.Простые продукты,а что так рейтинг подняло?

tolstik11 17.09.2017 23:04

Татьяна дочь Павла, Компливит выпила, плюс актимель и растишка немного обогащены, во всех продуктах понемногу витаминов, вот и набралось. Могу рассказать про какой-то конкретный нутриент, если интересно.