tolstik11
05.09.2017 22:34
Дневник питания и тренировок за 05.09.2017
Почти идеально: зеленые полоски и 98% 
Надо будет Боржоми прикупить для фтора. Теперь поняла, как
полоски делать зеленые - планировать надо заранее, хотя бы
половину.
Надо будет Боржоми прикупить для фтора. Теперь поняла, как
полоски делать зеленые - планировать надо заранее, хотя бы
половину.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биокефир обогащенный "Романов луг" |
212
|
74.2 | 5.9 | 2.1 | 7.6 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Чай заваренный пакетированный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Даниссимо творожный киви |
130
|
174.2 | 6.8 | 7.2 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| КАЛЬЦИЙ Д3 Благомакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
129
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Хлебцы молодцы иммунитет |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1132 | 487.5 | 28.1 | 21.5 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растишка творожок |
45
|
49.1 | 2.7 | 1.6 | 5.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 49.1 | 2.7 | 1.6 | 5.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
140
|
96.6 | 22.4 | 0.8 | 0 |
| Йодированная соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| ЦИНК турамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы иммунитет |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 522 | 398.6 | 27.1 | 17.3 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для лобиани |
98
|
202.1 | 6.3 | 2.7 | 38 |
| Сырная начинка |
67
|
103.3 | 13.1 | 5.1 | 1.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный пакетированный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 359.8 | 19.4 | 13.6 | 39.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Морковь |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 162.5 | 1.3 | 5.7 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир обогащенный "Романов луг" |
150
|
52.5 | 4.2 | 1.5 | 5.4 |
| Огурец с кожурой |
87
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 237 | 65.6 | 4.8 | 1.6 | 8.1 |
| Итого за день | 2873 | 1514.6 | 81.4 | 61.2 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
51 |
51 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Время: 61 мин
3
4
Viktor
06.09.2017 05:23
Успехов
Вам! 
Людмила Оптимистка
06.09.2017 08:00
В нашем деле без плана-никак,отличный результат.
Ольга
06.09.2017 13:13
Я тоже водичкой некоторые элементы добираю
Прелистина
06.09.2017 13:31
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
