Белка
22.07.2017 17:00
8 августа. Чуть больше 2 недель со дня первой публикации, обещанный отчет. Но вначале огромное спаси...
8 августа. Чуть больше 2 недель со дня первой публикации,
обещанный отчет.
Но вначале огромное спасибо всем откликнувшимся за оказанную помощь!
Начинала приводить себя в порядок ложкой подс. масла натощак (для меня это пытка, не переношу вкуса, всегда маскирую пряностями-уксусами), потом стала подмешивать масло в утренние йогурты. Добавила в рацион отруби, незнакомую ранее штуку, поэтому начала с рекомендованной дозы в 3 г, потихоньку наращиваю её, сейчас отрубей 6г. Непищевыми, пардон, средствами за это время воспользовалась дважды на первой неделе. Улучшения явные, тьфу-тьфу, о полном излечении, наверное, говорить преждевременно, вот пройдет месяцок, и если перестану настороженно к себе прислушиваться, то,значит, всё позади.
Персональные благодарности напишу в комментах, с планшета не все функции форума работают.
СПАСИБО!!!
Здравствуйте, я тут новичок.
Со 2-го июня на диете. Сбрасываю с 94 до желаемых 70 кг. Это будет не идеальный вес по меркам сайта, а комфортный в мои 54 года (рост 16
. На данный
момент минус 9 кг, устойчиво. Темп невысокий, но зато ничего не
отвисает. И все бы хорошо, если б не проблемы с кишечником, который
раньше работал, как часы. Не понимаю, что именно так напугало мой
организм. 
(
К сожалению, дневник питания пока показать не могу, рейтинга нет, но примерный рацион таков:
Завтрак: 250г воды, кисломолочный продукт 2—5% жирности, 300г воды
Перекус: 250г воды, фрукты/ягоды 150г, 300г воды
Обед: 150г нежирного мяса или рыбы(белка, для краткости), без масла, 300г овощей, 2,5г соли
Ужин: чередование 300г овощей и 100г белка+200г овощей.
Между приемами пищи, примерно с часовым интервалом, 0,5л чая или кофе с сахаром. В общей сложности за день около 25г сахара.
Как-то так... И, мать их, запоры... Что до диеты было крайней редкостью, раз в лет пять...
Но вначале огромное спасибо всем откликнувшимся за оказанную помощь!
Начинала приводить себя в порядок ложкой подс. масла натощак (для меня это пытка, не переношу вкуса, всегда маскирую пряностями-уксусами), потом стала подмешивать масло в утренние йогурты. Добавила в рацион отруби, незнакомую ранее штуку, поэтому начала с рекомендованной дозы в 3 г, потихоньку наращиваю её, сейчас отрубей 6г. Непищевыми, пардон, средствами за это время воспользовалась дважды на первой неделе. Улучшения явные, тьфу-тьфу, о полном излечении, наверное, говорить преждевременно, вот пройдет месяцок, и если перестану настороженно к себе прислушиваться, то,значит, всё позади.
Персональные благодарности напишу в комментах, с планшета не все функции форума работают.
СПАСИБО!!!
Здравствуйте, я тут новичок.
Со 2-го июня на диете. Сбрасываю с 94 до желаемых 70 кг. Это будет не идеальный вес по меркам сайта, а комфортный в мои 54 года (рост 16
. На данный
момент минус 9 кг, устойчиво. Темп невысокий, но зато ничего не
отвисает. И все бы хорошо, если б не проблемы с кишечником, который
раньше работал, как часы. Не понимаю, что именно так напугало мой
организм. (К сожалению, дневник питания пока показать не могу, рейтинга нет, но примерный рацион таков:
Завтрак: 250г воды, кисломолочный продукт 2—5% жирности, 300г воды
Перекус: 250г воды, фрукты/ягоды 150г, 300г воды
Обед: 150г нежирного мяса или рыбы(белка, для краткости), без масла, 300г овощей, 2,5г соли
Ужин: чередование 300г овощей и 100г белка+200г овощей.
Между приемами пищи, примерно с часовым интервалом, 0,5л чая или кофе с сахаром. В общей сложности за день около 25г сахара.
Как-то так... И, мать их, запоры... Что до диеты было крайней редкостью, раз в лет пять...
2
74
Белка
22.07.2017 17:30
Как только рейтинг позволит, покажу дневник. По памяти, клетчатки
раза в 3 больше, чем до диеты. Спасибо, что откликнулись
Маша Иванова
22.07.2017 17:34
раньше питание было углеводное, сейчас белок добавился, наверное
организм и удивляется)
undefined (ИМТ 32.2)
22.07.2017 17:45
Я бы сказал, что воды надо пить много, у вас сохнет кишечник, не
хватает влаги в толстом кишечнике. 2 -2.5литра прейте воды.
Именно воды.
ирина соколова
22.07.2017 19:34
у меня таже история. я заметила как только я убираю жирную
пищу,жареную и сахар......то сразу здравствуй дюфолак
Белка
22.07.2017 19:45
Маша
Иванова, точно, без самсы и пирожков ошалел..
Белка
22.07.2017 19:49
Alexsandr
Deev, дневник показывает 3,5 литра в день... Заменить чай
водой? Супов я не ем, чистой воды, не считая чаев-кофеев выходит
1,8 л...
Белка
22.07.2017 19:51
ирина
соколова, я прикинула, что именно в рационе пропало, получается
масло, любое, и молоко. Может, понемногу подсолнечного масла
добавлять?...
ALF
22.07.2017 20:14
У меня эта проблема возникла при переходе на белковую пищу. Лечился
подсолнечным, льняным маслом (1 ст.л. натощак). Ел клетчатку -
капусту. сельдерей, огурцы.
Белка
22.07.2017 20:31
Александр
Фролов, скажите, а за какой срок вы привели себя в норму? Масло
принимать продолжаете? Уж очень оно калорийное, если это временная
мера, то, безусловно, стоит попробовать.. Спасибо.
Ольга Прокопенко
22.07.2017 20:40
А масло с какого перепуга исключили. Норма жиров в дневнике самая
драгоценная, её обязательно надо доедать, а если коридор позволяет,
то и переедать. Белка можно есть больше, а углеводов меньше, но
нормы жиров, воды и клетчатки обязательно надо добирать. Переедать
клетчатку особо не стоит, но и меньше есть нельзя. Кстати, если
проблема с жирами и клетчаткой, съешьте (в пределах коридора)
ржано-пшеничный хлеб типа Дарницкого с куском сала, сразу много
показателей подтянете, в т.ч. и по витаминам
ALF
22.07.2017 20:40
Белка,
Масло пью с ноября 2013 г. по сегодняшний день. Жир из жира не
образуется. Такое количество растительного масла принесет только
пользу. ЖКТ привел в порядок за 12-15 дней. Хорошо организм
усваивает ряженку, простоквашу перед сном. В дневной перекус
выпиваю 200гр молока с сухариками - отрубями (клетчатка). И самое
важное, чем меньше в рационе полезных жиров, тем больше страдает
ЖКТ.
Татьяна Филонова
22.07.2017 20:42
Я стала добавлять отруби гранулированные, использую их вместо
печенья к чаю. А еще измельчаю семена льна в блендере и добавляю в
кефир две чайные ложки молотых семян. Ну и побольше воды. Мне
помогло
Татьяна Ипатова
22.07.2017 20:56
Татьяна
Филонова, А я лен добавляю утром в кашу. И отруби ем с чае или
кофе, вместо сухариков. С пищеварением - никаких проблем!
Белка
23.07.2017 06:54
Ольга
Прокопенко, я пошла по "простому" пути: подружка дала
3-месячную программу после приема у крутого диетолога, расписаны
продукты по дням и по приемам пищи, подсолнечное масло появилось в
рационе 2 недели как, в количестве 1ч.л. раз в неделю. Моих проблем
у подруги не возникало, поэтому спросить у диетолога на последующих
приемах она не могла, ей категорически запрещено делиться
программой, там деньги приличные...
Белка
23.07.2017 07:01
Александр
Фролов, столовая ложка это примерно 15г масла,
обязательно постараюсь ввести в рацион, сохранив дневную
калорийность на нынешнем уровне. И спасибо за ориентир по срокам
приведения в норму ЖКТ, я бы на пятый день точно паниковала.
Белка
23.07.2017 07:07
Огромное спасибо всем откликнувшимся, я очень внимательно отнеслась
ко всем комментариям. План действия таков: ввожу ежедневную дозу
15г масла, добавляю в утренний кисломолочный продукт льняное семя,
ищу отруби в магазине к чаю. Через две недели отчитаюсь.
Ольга Прокопенко
23.07.2017 07:39
Белка,
Извиняюсь, конечно, но :ты фтопку таких диетологов да
ещё за большие деньги. Бред бредовый, девочкам особенно без жиров
оставаться нельзя, это наше женское здоровье и наша красота. Чего
ради такие жертвы? Чтобы на две недели раньше достичь того,
чего и подождать можно, а потом лечиться не один месяц?
Диетолога понять можно, к нему за большие деньги дольше трёх
месяцев никто ходить не станет, а хоть вшивенький результат
продемонстрировать надо, чтобы не зарастала народная тропа, а там
уже и трава не расти. А претензии клиентов всегда можно
списать на нарушение диеты и предписаний. Свои мозги полезно
включать, тем более когда проблемы начались. Нельзя не доедать
жиры. Даже самые упёртые похудательные доктора не рекомендуют
меньше 40 гр. в день употреблять, но и это очень мало, надо
смотреть по расчётам программы и доедать минимум хотя бы. Вы
напоролись на гестаповца, пусть Ваша подруга плюнет ему в морду,
когда облысеет или месячных лишится. Поберегите себя, не стоит оно
того, чтобы рисковать.
Белка
23.07.2017 07:47
Ольга
Прокопенко, в общем,да, согласна. Я не настолько
догматик, типа "доктор сказал в морг — значит, в морг!"
Я не настолько
догматик, типа "доктор сказал в морг — значит, в морг!"
Ольга Прокопенко
23.07.2017 08:15
Белка,
Успеха, здесь на сайте достаточный ресурс, чтобы худеть комфортно,
стабильно и без ущерба для здоровья. А оплата за это удовольствие,
если лениво общаться в ленте, чисто символическая.
Подруга,
когда закончит за деньги здоровье гробить, пусть тоже сюда
приходит)))))
Подруга,
когда закончит за деньги здоровье гробить, пусть тоже сюда
приходит)))))
Белка
23.07.2017 08:40
Ольга
Прокопенко, у меня оплата за подписку не проходит, как
оказалось, это к лучшему.
Павел
23.07.2017 08:53
Проверте поджелудочную. Если воды и клетчатки достаточно, значит
проблемы в пищеварении. Если есть проблемы с поджелудочной дробите
приемы пищи, до 5-6 раз в день и соблюдайте диету. Относительно
легкий способ проверить поджелудочную принимать панкреатин во время
еды, если нет противопоказаний.
Фрида Г
23.07.2017 09:10
Поеште на завтрак овсянку . Помогает. Вам правильно писали про
жиры. Немного семечек или орешек, тоже помогает и рейтинг на то
указывает.Попробуйте.
no name
23.07.2017 09:18
У меня появилась точно такая же проблема((( всё как у Вас один в
один. Только я моложе вдвое. Но это не суть вообще, специально
молчала 2 дня посматривала что Вам напишут. Короче, я соблюдаю всё,
что Вам рекомендуют- результата нет. И клетчатки много, и маслицо
употребляю и воды перепиваю и всё, что ещё советовали прошла. Нет
результата. Стул восстанавливается, только в случае перехода на
полный каллораж- это если в моем случае на 2000 кк в день накушать.
Я 4 раза себе такое позволяла за 10 месяцев... а в остальном...
надеюсь мы с моим кишечником выдюжим, нам осталось 12 кг дохудеть,
уйдем на поддержание и будем нормально гадиться... хех
искренне
сочувствую, чем помочь не знаю
искренне
сочувствую, чем помочь не знаю 
Татьяна дочь Павла
23.07.2017 12:05
panda,
Это тема не новая. Кто то писал,что должен быть пищевой комок.Для
этого надо кушать,а не клевать как птички.Тоже страдаю запором.И
масло по утрам пью,и свежий кефир,и клетчатку ем.вы правы: "Стул
восстанавливается, только в случае перехода на полный каллораж- это
если в моем случае на 2000 кк в день накушать."
Маргарита
23.07.2017 12:09
Попробуйте выпить на ночь коктейль кефир+ чернослив+отруби или
клетчатка. Возможны варианты. Кефир+зелень+масло(грамм 5)
перец,огурец - всё что угодно. А утром - грамм 600 водички и
крепкий кофе.
Ольга Прокопенко
23.07.2017 12:10
panda,
Танюш, согласна, у каждого кишечника свои закидоны, но без
жиров, клетчатки и воды совсем трындец, как ни крути))).
А диетологов таких кастрировать надо, чтобы не
размножались 
no name
23.07.2017 12:31
Ольга
Прокопенко, да с этим: про жиры и клетчатку и диетологов иже с
ними - согласна. Вот Татьяна дочь Павла, наиболее
правильно именно по теме сформулировала, видимо так и есть - должен
быть пищевой комок )))
Белка
23.07.2017 20:58
panda,
+Татьяна дочь Павла, боже мой, девочки, вы меня напугали! Не
представляю, как можно протерпеть до запланированного веса ... нет,
садо-мазо — это не мое. Если с помощью сообщества результата не
будет, обращусь к врачу. 2 недели и ни днем больше, такой себе
установила предел.
И, пожалуйста, поясните про пищевой комок, если не трудно.Старожилы сайта, может, и в теме, я же впервые такое понятие встречаю.
И, пожалуйста, поясните про пищевой комок, если не трудно.Старожилы сайта, может, и в теме, я же впервые такое понятие встречаю.
Белка
23.07.2017 21:05
Александр
Фролов, еще вопрос, как к человеку успешно вышедшему из
кризиса, — в период восстановления работы ЖКТ принимали ли вы
слабительное или ждали естественной реакции организма? Просто я
боюсь боли и не хочу повторения истории 3-дневной давности, когда я
рыдала в голос и пятый угол искала..
olivva
23.07.2017 21:16
Татьяна дочь Павла
24.07.2017 08:55
Белка,
Пищевой комок образуется от объема переработанной пищи. То,что с
нас выходит.Если он больше,дефекация происходит лучше.При скудном
питании он ,естесственно меньше. Я так понимаю.
Белка
24.07.2017 09:05
Александр
Фролов, у меня этот прием с ударной дозой имел одноразовое
действие, на графике энергозатрат по дням виден зашкал из-за
стакана подсолнечного масла.
Белка
24.07.2017 09:08
Татьяна дочь
Павла, грустно звучит. Дико не хочется наращивать объем пищи,
чувства голода или недоедания вообще нет..
светлана рудакова
24.07.2017 10:52
Белка,
у меня та же проблема, почему-то как раз при увеличении
количества отрубей. Помогает мне банан.
Белка
24.07.2017 23:04
светлана рудакова
25.07.2017 04:58
Белка,
спасибо! Хорошая статья. И рецепты мне там понравились.
светлана рудакова
25.07.2017 05:15
Маргарита, кофе конечно
желчегонный, но его, к сожалению, далеко не всем можно.
Маргарита
25.07.2017 08:43
светлана рудакова написал:
кофе конечно желчегонный, но его, к сожалению, далеко не всем можно.
Я вижу, что в дневнике у Белки он присутствует, потому такой совет. Можно выпить просто воды - сначала очень холодной, потом горячей.
Maru_Sova
25.07.2017 12:12
Мне масло не помогает и чернослив тоже (по крайней мере в умеренных
количествах), как и у всех восстанавливается стул только когда
наемся обильно. Немного поправляет дело клетчатка с кефиром на
ночь, но не всегда. Периодически приходится сироп лактулозы в себя
вливать. У меня вообще такой кишечник, что я соленую рыбу молоком
запиваю, и сверху еще слабительным приходится поливать. Так
что не переживайте, это очень распространённая проблема, тут
главное не запускать и держать под контролем.
Татьяна дочь Павла
09.08.2017 08:58
Maru_Sova, Очень знакомая тема.Тоже
самое :хорошо поем стул будет.Всегда переживаю по этому поводу.
Белка
09.08.2017 09:55
Татьяна
Филонова, подсказка про помол семян льна в блендере просто
шикарна, так и стала делать, добавляю 1 ч.л. в утреннюю
кисломолочку. Обнаружила, что этим получаю полную суточную норму
Омега-3. Спасибо.
Ольга Липина
09.08.2017 10:01
Белка,
если добавляете семя льна, то потихоньку можете выводить масло
подсолнечное по утрам. Семя льна, само справится с поставленной
задачей быстрей и лучше чем масло.
Белка
09.08.2017 10:02
Татьяна дочь
Павла, про пищевой комок договариваюсь с организмом, приучаю к
меньшему навсегда, пусть не надеется. Пока
настороженная ничья, но уже без дикого сопротивления. Думаю, со
временем придет и победа.
Пока
настороженная ничья, но уже без дикого сопротивления. Думаю, со
временем придет и победа.
Белка
09.08.2017 10:10
Александр
Фролов, вам вообще горячая благодарность, у вас получилось
обнадежить, спокойно и по-деловому направить в правильном
направлении.
Белка
09.08.2017 10:14
Ольга
Липина, да, я сократила масло до 1 ч.л. И тоже подмешиваю в
йогурты.
Мы белые и пушистые
09.08.2017 10:41
Белка написал:
о полном излечении
прочитала весь ваш блог, не поняла от чего вы лечитесь (возможно надо было прочитать и коменты, но не смогла). По "ложке масла и отрубям", предположила, что от запора. Если угадала, то посоветую не мучать себя, а есть побольше арбуза - тут вам и клетчатка и слабительное (природное) водном флаконе, а главное - вкусно
Мы белые и пушистые
09.08.2017 11:08
Белка,
как любой нормальный Овен, до самого конца дочитать не смогла
, Но суть уловила
верно. Тогда мой совет подойдет.
, Но суть уловила
верно. Тогда мой совет подойдет.
ALF
09.08.2017 14:33
Белка,
Извиняюсь, процесс пошел? Я в очередной раз начал над собой
эксперимент. Отказался от творога на ночь. Казеин подбрасывает
сильно инсулиновый индекс. У Стаса Линдовера в Ю-Тубе есть видео на
эту тему. Две недели борюсь с мозгом. Ел творог на ночь с 2013
года. Результат эксперимента - голодное пробуждение. Стараюсь
позавтракать пораньше. Отвес за 4 дня - 1,9 кг.
Белка
09.08.2017 18:34
Александр
Фролов, ага, понемногу. Я в шапку старого поста встроила
отчет.
Ваш эксперимент с творогом боюсь комментировать после того, как накосячила со своим питанием. Думаю, что либо человек сам должен отлично разбираться, либо экспериментировать под компетентным присмотром. В любом случае, отказ от многолетней пищевой привычки — дело непростое, удачи вам и добиться намеченного!
Ваш эксперимент с творогом боюсь комментировать после того, как накосячила со своим питанием. Думаю, что либо человек сам должен отлично разбираться, либо экспериментировать под компетентным присмотром. В любом случае, отказ от многолетней пищевой привычки — дело непростое, удачи вам и добиться намеченного!
Maru_Sova
11.08.2017 11:37
К стати, последнюю неделю всё нормализовалось, предполагаю, что
организм адаптируется к урезанному рациону. У меня прошло почти 3
месяца до сего чудного момента.
Наталья Анисимова
11.08.2017 11:46
Белка,
мне кажется, можно в перекус еще сухофрукты добавить, если нет
проблем с лишними углеводами. Чернослив и курага - это и клетчатка,
и известный эффект имеют ))))))
Вместо подсолнечного масла можно попробовать кокосовое, кунжутное, они дороже, но на вкус приятнее (лично мне)
Вместо подсолнечного масла можно попробовать кокосовое, кунжутное, они дороже, но на вкус приятнее (лично мне)
светлана рудакова
11.08.2017 12:07
Наталья
Анисимова, да, кунжутное масло очень вкусное.
Елена Никитина
11.08.2017 12:15
Наталья Анисимова написал:
Вместо подсолнечного масла можно попробовать кокосовое, кунжутное,
а я для себя Рыжиковое- открыла и вкусное и полезное (даже лучше льняного) и не дорогое
Белка
11.08.2017 15:28
Наталья
Анисимова, сейчас клетчатку повышаю сезонными овощами, ягодами,
грибами. К зиме, да, добавлю сухофрукты, спасибо.
На кокосы и все с ними связанное аллергия, а кунжутное попробую.
На кокосы и все с ними связанное аллергия, а кунжутное попробую.
Белка
11.08.2017 15:30
Елена
Никитина, читала ваше сообщение о рыжиковом масле где-то в
ленте, уже тогда сделала себе зарубочку.
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
Сколько клетчатки набирается?
В любом случае проверьте, что достаточно воды и жиров. и существенно увеличьте количество клетчатки, раза в 2.
В 99% случаев больше ничего делать не придется