По совету девочек вчера постаралась увеличить жиры и довести их до нормы, а не (30-40г, как у меня было). А также повысить общую каллорийность (болталась на нижней границе коридора). Считаю, что мне почти удалось, хотя, конечно, страшновато столько есть. Дневник прилагается. Прикреплен дневник питания

Всем привет! Я новенькая на МЗР, но устаканиваю питание уже давно. Никак не могу найти нужный баланс, чтобы не голодать и чувствовать себя комфортно, не виня себя за лишние граммы фруктов или сыра. Начала вести дневник, записываю всю еду, а также стараюсь кажый день проходить хотя бы 10000 шагов (сегодня, например,  15494 шага). Бегаю по утрам 3 раза в неделю (точнее учусь бегать, для меня всегда это было чем-то неприятным). Утром ем плотный завтрак насыщеный жирами и углеводами, потом стараюсь кушать белок и овощи, фрукты. Меня волнует, не мало ли ем я жиров (надо ли добирать норму?). В другие дни  с жиром еще меньше (примерно 30-40). Есть небольшое превышение по углеводам, критично ли это? Или же нужно опытным путем идти смотреть в зависимости от изменения веса и замеров корректировать питание? (Беспокоит, что такой подбор займет не мало времени) Ой, забыла написать, лишний вес есть  - 5-6 кг Прикреплен дневник питания