РУЗИ
14.04.2021 19:16

Дневник питания за 14.04.2021

РАЗДЕЛЬНОЕ   ПИТАНИЕ

Очень интересный нашла видео материал и немного изучив эту тему, решила перейти на раздельное питание! 
Может и Вам будет это интересно и полезно послушать ?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Мандарин
124
47.1 1 0.2 9.3
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Бразильский орех
25
164.8 3.6 16.8 1.1
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
14
3.1 0 0 0.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
89
19.6 2.2 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
28.4 1.1 0.2 3.4
Горошек зеленый. Консервы
42
16.8 1.3 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
25
20 0.5 0.2 3.9
Печень говяжья
124
157.5 22.2 4.6 6.6
Спагетти со шпинатом, приготовленные
145
188.5 6.6 0.9 37.9
Брокколи (Варка со сливом)
45
12.8 1.2 0.2 1.3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Чеснок, зелень
35
16.1 2.3 0 1.8
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Мартинка 14.04.2021 20:44
Ой, не одну уже книгу прочитала по раздельному питанию. Начинала с Шелтона.
Рузи, решать вам, но моё мнение - ерунда всё это.
РУЗИ 14.04.2021 20:54
Мартинка, Если честно, то я уже один раз худела и была на раздельном питании - это было 2 года назад. Если четко действовать и не смешивать углеводы и белки, то вес спускается грандиозно... Но в это время, я принимала чай и коктейль от "герболайф"... Очень быстро уходил вес. А сейчас очень-очень медленно... Теперь трудно сказать, что больше всего так влияло на быстрое похудение? Может все же чай от герболайф???
Svetlana Moskvicheva 14.04.2021 22:54
РУЗИ, скорее чай, и скорее всего там было слабительное. К сожалению, так зарабатывают на нашем здоровье.
РУЗИ 14.04.2021 23:23
Svetlana Moskvicheva, Нет, чай имеет мочегонный эффект... Все, однако, может быть...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты