Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
фучжу с сыром |
200
|
439 | 40.8 | 27 | 14.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 400 | 441 | 40.8 | 27 | 15.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Финик, королевский |
5
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Итого | 275 | 77.3 | 3.3 | 2.7 | 9.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Итого | 210 | 37 | 2.6 | 2.7 | 0.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0.9 | 17 |
Итого | 500 | 98 | 2 | 0.9 | 17.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
голубец ленивый |
160
|
228.6 | 10.2 | 16 | 10.9 |
салат из мрской капусты в майонезе "Аппетитный" |
150
|
270 | 6.8 | 27 | 0 |
Итого | 510 | 500.6 | 17 | 43 | 11.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
котлеты из щуки "Камшат" |
90
|
109.7 | 10.7 | 8.2 | 7.4 |
Итого | 490 | 136.4 | 12 | 8.3 | 13.5 |
Итого за день | 2385 | 1291.3 | 77.6 | 84.8 | 73.3 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
1 |
15 |
15 |
31 |
Вес снаряда |
||||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Махи ногой в сторону стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |