Elena
15.06.2021 21:22
Дневник питания за 15.06.2021
После бурных выходных, потихоньку вливаюсь в нормальный режим
питания. Салат сегодня было стругать лень, зелёнки мало, после сада
ребёнок уговорил купить нам по морожинке)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с горохом и фасолью |
330
|
332 | 44.2 | 9.6 | 13.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.8 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 9 |
| Итого | 984 | 839 | 55 | 44 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
31
|
85.3 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 762 | 398 | 31 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
29
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
50
|
96 | 1.6 | 4.2 | 13.4 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 493 | 33 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2679 | 1731 | 119 | 85 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 22:25
правильно...это они нас соблазняют....а мы та не...та
нельзя...
Elena
15.06.2021 22:45
Svetlana
Sergeevna★, да все можно на самом деле)!главное размер порции)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 23:00
Новые рецепты
Печенье из хлопьев без сахара
323.1
5.8
3.1
65.7
6
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Лучшие рационы
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-09
Калорийность: 1235 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
