Elena
12.06.2021 15:21

Дневник питания и тренировок за 11.06.2021

Бывают такие дни, в жизни, который как будто их и не было. Вот вчера был один из таких.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
23
63.3 2.1 0.3 12.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
119 8.5 9.1 0.7
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Вода
400
0 0 0 0
Омега
2
30 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
190
39.2 1.1 0.5 7.3
Сельдерей (Жарка)
45
4.5 0.4 0 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
126
191.3 16 13.8 0.9
Соевый соус
11
5.8 0.9 0.1 0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из шеи индейки
520
65 8.8 3.1 0
Вакаме
2
4.9 0.3 0 0.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
28
77 2.5 0.3 15
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
112.2 8.1 8.6 0.6
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая
77
97 17.1 2.7 0
Помидор (томат), парниковый
33
4.6 0.2 0 1.3
Огурец соленый
23
3 0.2 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Сметана 30% жирности
45
131.9 1 13.5 1.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отвратительная погода, вчера не дала мне выходить свою норму в 10 000 шагов. Пришлось вести ребёнка в сад на автобусе и обратно также.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 7000 кол
не расстраивайтесь
Elena 15.06.2021 10:54
Svetlana Sergeevna★, Спасибо ^^
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 11:16
Не было, так не было)
С чистого листа!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги