Дневник питания за 29.04.2021

Питалась я сегодня безобразно) а все потому, что весь день не была дома. Ну в целом, главное калории в норме, а нутриенты я в другие дни догоню)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с индейкой	100	218.6	17.6	5.9	25.3
Итого	100	218	17	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная	200	264	10.1	3.1	43.9
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	50	28	0.8	0.1	6.1
Индейка, цыплята, запечённые	50	86	14.1	2.9	0
Газированный напиток, Имбирный эль	500	170	0	0	43.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	810	637	25	16	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	250	499	29	25.8	37.8
Биттер Лемон [Швепс]	400	132	0	0	31.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1180	641	29	25	69
Итого за день	2090	1497	71	47	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.04.2021 22:21

Огосе углей)))

Svetlana Moskvicheva 30.04.2021 09:09

Svetlanka★, да в принципе нормально, для сбалансированной диеты, но не для кето, конечно))

Мария 30.04.2021 09:16

У меня тоже частенько углеводы привалируют, с белками беда. Ем и курицу и молоко вроде, а набрать их не могу( думаю начать есть вареные яйца на завтрак

Elena 30.04.2021 09:52

Мария, для меня это наоборот редкость, только а такие бесконтрольнее дни) тем более у меня стоят свои значения)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 21:51

Svetlana Moskvicheva, ))