Дневник питания и тренировок за 20.10.2020

Возвращение в Москву, не обошлось без акклиматизации. Вяло текущая простуда не отпускает уже 5й день. Готовить лень. Хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Моя кабачковая икра	100	67.9	1.2	4.5	5.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	100	159	25.1	6.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	720	518	41	35	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	20	69.2	1.2	2.8	9.7
Вареная Сгущенка [Алексеевское]	30	96	1.7	2.6	16.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пастила	29	94	0.1	0	23.2
Итого	279	259	3	5	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Печень трески. Консервы	55	337.2	2.3	36.1	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария)	65	16.2	0.6	0.1	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	765	465	11	43	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Тесто для вареников	40	102.2	3.4	0.8	21.7
Картофельное пюре по 1-208	35	26.3	0.7	0.3	5.1
Сердечки индейки, вареные на медленном огне	100	174	24.9	7.5	0
Итого	375	356	31	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2439	1719	97	96	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не выходя из дома, умудрилась натопать 5км. Эх, поскорее бы выздороветь и вернуться к своим ежедневным 10 000 шагам.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	6000	6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 186 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 6000 кол

Солнечное лето 21.10.2020 01:18

Выздоравливайте! Надеюсь, не корона у Вас.

Georgijs 21.10.2020 01:25

Водочки грамм 50-100 сразу в день приезда для акклиматизации. Если не сейчас, то на будущее можете попробовать, рекомендую. Непонятно как, но работает С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2020 02:00

Ого, печень трески 55 гр, вы её так любите, или другая цель? Я больше 15 гр не осиливаю.

Elena 21.10.2020 10:02

Солнечное лето, спасибо) симптомы не сходятся с короной) хотя я ей не против переболеть, главное никого не заразить)

Elena 21.10.2020 10:04

Georgij, водка и алкоголь в целом не лечит) это миф не однократно опровергнутый) только хуже сделать может.

Elena 21.10.2020 10:07

Галина, люблю) делаю с ней салат с морской капустой, огурцом и яйцом) сытости от него хватает на ооооочень долго)
Либо намазку на бутерброд можно сделать тогда: печень трески, яйцо на терке, сыр полутвёрдый и лук. )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2020 10:15

Elena, я бы поостереглась, особенно морская капуста. Если Д печень может аккумулировать, то йод для щитовидки в убойной дозе.. Здоровье надо хорошее.
Но я могу ошибаться.
Просто сама стараюсь дозу суточную не сильно превышать.

Elena 21.10.2020 10:17

Галина, японцы получают по 2000% суточной дозы йода в день. И ничего. Тем более это не ежедневно повторяющийся мой рацион.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2020 10:22

Elena, хорошо тогда. Но знаю, что эндокринологии предостерегают.

Georgijs 21.10.2020 16:10