Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (На пару) |
133
|
29.6 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Шарлотка с отрубями |
155
|
204.1 | 8.7 | 6.8 | 26.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
216
|
289.2 | 37.6 | 15.4 | 0 |
Итого | 572 | 539 | 50 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка с отрубями |
120
|
158 | 6.7 | 5.3 | 20.6 |
Суп с копчёной курицей |
300
|
141 | 10.8 | 7.8 | 6.3 |
Итого | 420 | 299 | 17 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка с отрубями |
190
|
250.2 | 10.6 | 8.4 | 32.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
Суп с копчёной курицей |
200
|
94 | 7.2 | 5.2 | 4.2 |
Итого | 790 | 592 | 29 | 27 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
220
|
83.6 | 1.7 | 0.1 | 19 |
Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Итого | 410 | 281 | 3 | 0 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Итого | 47 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 3389 | 1793 | 102 | 64 | 195 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |