Elena
05.08.2020 12:22

Салат с сельдереем и тунцом

Калорийность - 66.9 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдерей 100 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Огурец парниковый 100 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада 130 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Кукуруза, консервы 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Оливковое масло 10 г
Сок лимонный 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный лёгкий салат на каждый день и на праздник.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко Нарезать сельдерей, зелёный лук, огурец, помидор, варёное яйцо.
Вилкой разобрать консервированный тунец если он в банке кусками.
Добавить кукурузу.
Шаг 2.
Заправить салат оливковым маслом и лимонным соком.
Добавить соль и перец по вкусу.
Салат готов! Приятного аппетита! )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал 3.97%
Белки 6.2 г 8.16%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
19.7%
b-car
16.6%
В1
2.3%
B2
6.3%
Холин
9.2%
B5
7.3%
B6
5.4%
B9
2.9%
B12
18.3%
C
13.7%
D
5.4%
E
3%
H
6.4%
вит.К
13.3%
PP
12.8%
Калий
8.7%
Ca
3.7%
Si
30.8%
Mg
4.5%
Na
16.2%
Ph
10.3%
Cl
5.5%
Fe
6.2%
I
2.9%
Co
30.6%
Mn
3.9%
Cu
5.9%
Mo
5.7%
Se
32.6%
F
0.5%
Cr
4.3%
Zn
3.7%
 7 
 6
Отличный салат. Ингридиенты- прелесть. Все доступно. Беру а кулинарную книгу. Спасибо автору.
Elena 06.08.2020 09:36
Лариса Брусенцева, на здоровье! )))
Евгения Ена 26.08.2020 09:56
Как на вкус? Сельдерей прям для меня откровением был - что не всё полезное я могу есть )))
Elena 26.08.2020 09:59
Евгения Ена, я сельдерей в чистом виде тоже не могу есть из-за горечи и жёсткости волокон, а вот добавляя в салаты мелко порубив и супы мне нравится его привкус и горечь не чувствуется.
Ирина 26.08.2020 10:02
Уверена, что вкусно! Спасибо!
Elena 26.08.2020 10:11
Ирина, на здоровье ^^
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги