Юлия

23.05.2017 09:31

Дневник питания и тренировок за 22.05.2017

Ну почему это происходит. я была такая счастливая, я теряла вес. теперь он снова лезет вверх. я ни грамма не съела не посчитав. снова 100, завтра , что 102?
я знаю, что надо держаться, но обидно. я понимаю, что может быть плато. но для этого надо сбросить хоть чуть, хоть капельку больше.
99,7 показались и исчезли в тумане. как сон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет з куриной печени	160	237.4	24.8	11.5	8.3
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	20	62	2	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	530	335.4	28.5	12.3	25.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	100	119.4	1.2	10.6	5.1
Итого	300	119.4	1.2	10.6	5.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет з куриной печени	160	237.4	24.8	11.5	8.3
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	20	62	2	0.4	11.3
Суп, куриный, с рисом, консервированный, концентрат	330	161.7	9.5	5.1	19.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	810	475.1	37.1	17.2	41.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Крекер с Кунжутом [Lotte]	32	162.6	2.3	7.3	22
Активиа Творожная Чернослив	150	171	7.1	6.3	21.6
Шоколад Вдохновение классический	10	57.9	0.7	4.2	4.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	392	391.5	10.1	17.8	47.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная [Мясные продукты]	85	178.5	26.2	7.6	1.7
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Капитан Хлебцов]	12	42	1.3	0.2	8.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	297	220.5	27.5	7.7	10.3
Итого за день	2329	1460.7	95.8	64	125.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 23.05.2017 10:00

открываем ваш паштет: вес исходных продуктов равен весу готового паштета
вывод: идём и читаем справку "Как создавать рецепт"

Анна 23.05.2017 10:12

Весов нет,да?

ирина владимировна 23.05.2017 10:18

Кстати все рецепты не верно составлены ,вот и погрешности !

Ольга Прокопенко 23.05.2017 10:37

не надо из-за 100 грамм отчаиваться, вы же с бОльшего веса дошли до этого, значит и дальше снижение будет, вода гуляет туда-сюда, солёного съели, женский цикл стал воду держат, бокал вина, что угодно. Не переживайте)))

Людмила 23.05.2017 10:53

Joy Toy 23.05.2017 10:56

снова 100, завтра , что 102?
Возможен и такой сценарий!
Открою тайну - это нормально.
Другое дело, вы не готовы это принять.
--
Причин может быть много, и чаще всего это тонкие настройки вашего организма в сфере водно-солевого баланса. Формула "потребляй меньше - расходуй больше" не имеет в своем составе постоянных величин. Каждое звено этой сложной системы меняется само и взаимодействует с другими звеньями. Еще раз повторю это нормально. Но, при условии, что вы здоровы.
--
Очень часто многие проблемы со здоровьем не вызывают длительное время никакого беспокойства. Очень коварны проблемы с щитовидной железой и вопросы оборота глюкозы и отзывчивости на инсулин.
--
Можно смело сказать, что 2/3 женщин реально должны исследовать и победить проблему отёков. Они же усиленно "худеют".
--
Отёки бывают углеводные, белковые, гормональные. Жидкость может выходит из клеток в межклеточное пространство - это отёк. Бывает ровно наоборот жидкость стремится внутрь клеток - и это тоже отёк. И ваша задача понять природу этого явления и грамотно исправлять ситуацию.
--
Что касаемо быстрых побед и явных результатов на первых шагах этой программы. Первое время вы стремительно теряете жидкость. Все ваше начальное похудение лишь отдельно напоминает борьбу с жиром. Чаще всего, человек оказывает прямое воздействие (через регуляцию своего рациона) на баланс солей и воды.
Воду слили? Отлично! Он вернется! Это норма.

Лена 23.05.2017 11:00

У женщин такое бывает 2 кг.туда сюда, поэтому взвешиваюсь 1 раз в месяц (чтобы не расстраиваться понапрасну) и результат заметен

Евгения 23.05.2017 11:01

главное не падайте духом. сегодня +100гр., а завтра -200

Светик Светлана 23.05.2017 11:10

Joy Toy, согласна на все 100.

Светик Светлана 23.05.2017 11:13

У меня щитовидка и отеки 2кг гуляют туда сюда.Я их чувствую.Так что точно вес и не знаю свой.Вы сами то как чувствуете себя? Можно разрузится чем то .Монодень на гречке или белке.

Анна 23.05.2017 11:20

Посмотрела рецепты автора. Да, весов нет. Возьмем для примера рецепт "рыба под морковной шубой"
Не указан выход готового продукта. Вес ингридиентов 1070 гр и выход тот же. А только рыба ужаривается на %20, морковь на 20% и лук на 50%
Кол-во масла подсолнечного. На 50-ти граммах масла поджарить 1 кг ингридиентов надо быть волшебником.Даже если и духовка- слабо представляю себе шубу из моркови и лука предварительно не пассированных. Она просто сырая угорит в шкафу.

И даже если веса правильные , то вес вашего блюда не менее 130 ккал на 100 гр, а не 95. И так с каждым вашим рецептом.

Пока не кУпите весы......

Галин@ 23.05.2017 11:34

Присоединяюсь к предыдущим комментаторам. Скорректируйте свои рецепты. У вас они неправильные. Все сырое, без видов обработки, ничего не уваривается как будто. Поэтому калорийность занижена. Вы едите больше. чем думаете. Старайтесь не пользоваться рецептами из базы. Составляйте больше своих. Судя по тому, что у Вас их так мало, вы в основном пользуетесь базой. А это очень приблизительно. И не округляйте . Пишите везде точный вес.

Людмила Оптимистка 23.05.2017 11:44

а жарите вы не на масле? у вас много жаренного. Иногда забывают его учитывать

Юлия 23.05.2017 16:57

Анна, есть весы. еще как есть.

Юлия 23.05.2017 16:58

Людмила Оптимистка, масло учитываю

Ирина 23.05.2017 17:01

Не зацикливайтесь на показателе на весах! Следите за динамикой объемов ваших, и будет Вам счастье!

Юлия 23.05.2017 17:01

Галин@, большое спасибо.
базе больше верить не буду.
Я уже успокоилась почти.
а то встала на весы утром и все. я даже не думала, что такой ужас могу испытать. жила себе, знала, что 104 и не парилась, а тут как мешком по голове. все сейчас пересчитаю.

Юлия 23.05.2017 17:04

Людмила Оптимистка, я овощи жареные на работе ела. примерно и поставила. рецепта не знаю, а еду с собой не взяла. что в буфете оставалось

Юлия 23.05.2017 17:05

Маша Иванова, не знаю о чем я только думала. ем паштет, радуюсь, а он жировая бомба((

Юлия 23.05.2017 17:15

Joy Toy, не знаю. я даже не думала, что так страшно весить 100. сижу, считаю, худею. радуюсь. думаю, что укладываюсь в 5 кг за месяц, как в плане. а вот и нет. ничегошечки. все напрасно?
как же понять, что не вода уходит, а мерзкий жир? может мне норма слишком большая, уменьшить? чтобы не было отеков может меньше пить?

ЕжиКизТумана :) 23.05.2017 17:25

Алла Лихачева, меньше пить не выход? Вы пьете когда хотите, или заставляете себя?

Юлия 23.05.2017 17:30

ЕжиКизТумана С улыбкой

, ну я прочитала, что надо много пить. заставляю. кто его знает, может то, что я мало пью, плохо влияет на мой обмен? поэтому я стараюсь пить 5 раз по 200, еще на тренировках . булькаю и пью(

Юлия 23.05.2017 17:31

Ирина, я не подумала, об объемах. но судя по одежде нет сильных изменений

Моника Белуччи 23.05.2017 17:32

Алла Лихачева написал:
булькаю и пью(

Попробуйте, при возможности, пить теплую (или даже горячую) воду. Она не "булькает" и быстрее всасывается.

ЕжиКизТумана :) 23.05.2017 17:34

Алла Лихачева, может лично вам столько не надо пить. Отеков точно нет? Может пастозность есть? Посмотрите как проверить в Интернете. Если давление повышенное (бывает такое с лишним весом), то это наиболее вероятная причина.

Юлия 23.05.2017 17:35

Светик Светлана, не похоже на отеки. у меня бывают. тут как раз наоборот, все прекрасно было.
энтузиазм, потеря и снова 100. но я так поняла, что рецепты надо пересчитывать. я там неизвестно сколько лишнего нажрала.

Юлия 23.05.2017 17:36

Моника Белуччи, спасибо, поняла, буду пить теплую, тем более, что возможность есть.

ЕжиКизТумана :) 23.05.2017 17:37

Алла Лихачева, главное без паники и не бросать начатое )))

Ирина 23.05.2017 17:37

Алла Лихачева, тогда тем более не смотрите на эти весы. Выпили воды вечером - на утро плюс 1 кг и Вы расстроены: грубый пример. Сделайте лучше замеры: обхват груди, талии, бедер, запястья - и контрольные замеры делайте раз в две недели.

Юлия 23.05.2017 17:39

ЕжиКизТумана С улыбкой

, да нет, отеки бывают, но это не тот случай.и нет, ноги легкие вмятин нет даже от носочков.

Юлия 23.05.2017 17:40

Ирина, поняла, спасибо. буду делать замеры.

Юлия 23.05.2017 17:47

Анна,

Анна написал:
а 50-ти граммах масла поджарить 1 кг ингридиентов надо быть волшебником.Даже если и духовка- слабо представляю себе шубу из моркови и лука предварительно не пассированных.

не, не угорит, маслом смазывается дно, потом морковь сверху на рыбу наваливается и лук, заливается томатом, водой, соусами разными (в идеале майонезом)и под крышку томить. Это не жарка. вместо моркови можно морскую капусту. очень люблю. пишу, слюнки капают.
но я олень, знаю же что выход готового блюда меньше.

Joy Toy 23.05.2017 17:58

Алла Лихачева, чтобы не было отеков может меньше пить?
Гениальные выводы. :ты Чаще отёки не связаны с количеством выпитой воды. Скорей это проблемы в функциях распределения и оборота воды в организме.
Перечитайте мой текст еще раз, внимательно.
--
Похудение на скорую руку очень похоже на самолечение. Вроде всем понятны симптомы, и всё ясно с вопросом "что надо делать". Но что именно создает причинно следственную связь никто не разбирается.

Юлия 23.05.2017 18:07

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Но что именно создает причинно следственную связь никто не разбирается.

надо успокоится и продолжать.

Joy Toy написал:
на баланс солей и воды.

Воду слили? Отлично! Он вернется! Это норма.

я очень однобоко истолковала вашу фразу, что жир не уходит, а уходит только вода. я целый день без доступа к интернету, хожу убиваюсь, за то что выхода нет, прихожу, читаю, ага нет.
но надо успокоится. все пересчитать. если другие могут могу и я.

Юлия 23.05.2017 18:11

Лена, я же все делаю по инструкции. делаю - помогает. я редко что довожу до конца или дочитываю рецепты. а тут стараюсь во всю.
а результат прыгает туда сюда. когда было за сто, я не парилась. а сейчас страшно до одури

ирина владимировна 23.05.2017 18:11

Алла Лихачева, все отредактировать можно прямо в дневнике питания

Светик Светлана 23.05.2017 18:12

Алла Лихачева, вот и думаешь тут добирать или по минимуму на всякий( вдруг чего упустишь

Юлия 23.05.2017 18:14

Светик Светлана, ну для меня кажется минимум - это тот максимум, который можно себе позволить.

Юлия 23.05.2017 18:17

Ольга Прокопенко, было нормально быть толстой, а сейчас маленький успех. и он ускользает. очень обидно и страшно

Юлия 23.05.2017 18:36

Анна, Галин@, пересчитала рецепты, ждала худшего, но все равно получается меньше обмена. значит дело еще в чем-то. буду думать.
большое спасибо, что подсказали, что я ошиблась в рецептах. Дарю цветочек

Юлия 23.05.2017 18:48

ирина владимировна, целая наука писать рецепты )

Super mama 23.05.2017 20:14

Вы тут всего ничего, дней 20. Это не показатель. За такое короткое время результаты очень хорошие - и в программе разобрались, и водичку пьете, и рецепты свои составляете, и вес немного ушел. Потихоньку во всем разберетесь. Здесь не спринтерский забег, это образ жизни. Через год-два сегодняшние волнения покажутся смешными. Правильно делаете, что обращаетесь за советами и публикуете дневник. И не надо взвешиваться каждый день, достаточно раз неделю. Все получится! Широкая улыбка

Галин@ 23.05.2017 21:29

Алла Лихачева написал:
но все равно получается меньше обмена.

Так может, вот где "собака зарыта"? Нужно больше обмена.

Людмила Оптимистка 23.05.2017 21:46

Успокойтесь и идите дальше,у вас все получится,не бросайте и не отчаивайтесь,проштудируйте все коментарии,много полезного вам написали,многие переживали не лучшие дни,но упорство даст плоды.

Вика Рома 23.05.2017 21:48

не расстраивайтесь - просто нужно больше времени, так бывает - и да, завтра не будет 102 - ни в коем случае

Юлия 23.05.2017 23:04

Вика Рома, Людмила Оптимистка, спасибо. уже успокоилась почти. буду продолжать разбираться и следовать рекомендациям.

Юлия 23.05.2017 23:09

Галин@,

Галин@ написал:
Нужно больше обмена.

я очень внимательно читаю ваши комментарии и мне все понятно. что вы объясняете. но не все. я никак не могу понять заем обозначать минимум, а потом в писать ограничения от и до? я очень стараюсь доедать до минимума. я не думала, что это так сложно без сахара и заеданий, я поняла, что если есть спорт, то надо доедать больше. но я никак не могу понять этого деления. почему?
вы уж простите, что пристаю с вопросами а не ищу информацию в статьях. там что-то не доходит до меня.

Юлия 23.05.2017 23:14

Super mama, спасибо, но думаю, что я сегодня получила много полезных советов, добрых пожеланий, так что истерила не зря (((
просто хочется. чтобы все, что копилось на талии и бедрах долгие годы сошло на нет за считанные дни. а оно не сходит, и даже обратно стремится вернутся. Очень хорошо, что здесь такая мощная группа поддержки ) Ах!

Галин@ 23.05.2017 23:15

Алла Лихачева, А я не могу понять, что именно вам не понятно. Что значит "почему"?. Такова физиология. Так надо. Столько требуется организму на минимальные потребности, на обеспечение жизнедеятельности. Меньше - уже голодовка и соответственно самовредительство.

Юлия 23.05.2017 23:22

Галин@, да я тоже не понимаю ( я буду разбираться, но если смогу сформулировать точнее мое непонимание, можно я вам напишу?

Елена Солнцева 23.05.2017 23:24

не раз читала тут, что у многих такая проблема - худеют худеют, а потом бац - и вес опять возвращается (((((( страшно, столько усилий

Юлия 23.05.2017 23:26

Галин@, хотя. так. у меня были танцы медленные сегодня, и мой минимум поднялся с 1300 до 1450. но есть еще и нижняя граница от и верхняя до. на рисунке. т.е почему есть минимум и еще какие-то границы. обязательно до них доедать?

Юлия 23.05.2017 23:29

Елена Солнцева, вот. начало такое хорошее, а потом обратно. страшно.

Галин@ 23.05.2017 23:36

Алла Лихачева, Минимум, это минимум. То есть - меньше категорически нельзя. А следующие полосочки в день без тренировки справа одна, это оптимальная калорийность рациона, в день с тренировкой появляется третья цифра в середине, нужно набрать любое значение между второй и третьей.

Маша Иванова 23.05.2017 23:42

Алла Лихачева написал:
заем обозначать минимум, а потом в писать ограничения от и до?

минимум - это количество калорий, которые нужны для поддержания организма в рабочем состоянии, "от и до" - коридор, в котором, по мнению программы, вам будет комфортно худеть
у вас рационов больше половины за 1500-1600 плюс тренировки, если учесть, что вы занижали калорийность и завышали активность, то на то может давать ноль

Анатолий 24.05.2017 02:09

Елена Солнцева написал:
и вес опять возвращается (((((( страшно

страшно это когда рак желудка, а здесь нужно работать над собой

Татьяна Лазовик 24.05.2017 02:30

Терпения вам желаю! И не зацикливайтесь на цифре на весах. Просто соблюдайте рекомендайии МЗР и вес обязательно продолжит падать.

Татьяна Козырева 24.05.2017 03:18

Алла Лихачева, Килограмм жира уйдет, если вы потратите 7500 калорий. Соответственно для сжигания жира в 10 кг, надо потратить 75000 кк., если нет, то уходит ВОДА.Есть вы должны на 20% меньше, чем вам посчитала программа и заниматься физ.упраж., хотя бы сжигая по 500 кк в сутки.

ПТашка 24.05.2017 06:51

Терпения! Все наладиться!

Юлия 24.05.2017 07:32

Галин@, большое спасибо

Елена 24.05.2017 07:37

Как я Вас понимаю!!! Сама только неделю как ниже 100 кг стала весить и так дороги эти 100 гр, уходящие каждый день... Наберитесь терпения, если все по правилам МЗР, то вернулась к Вам водичка, она скоро убежит снова и Вы будете 99 кг буквально за пару дней!

Юлия 24.05.2017 17:03

ПТашка, Татьяна Лазовик, Елена Радость, спасибо вам . мне очень важно. что вчера было столько добрых слов и советов. Дарю цветочек