Всем добрый вечер) Подскажите пожалуйста может быт...

Всем добрый вечер) Подскажите пожалуйста может быть сайт какой как нужно питаться для набора мышечной массы... Я хочу набрать массу но меня пугает то что я не знаю как правильно набирать массу и что и сколько нужно кушать и до и после тренировок

Elena*** 18.09.2018 21:49

А Вы не ходите в тренажёрный зал? Там тренеры, они помогут и расскажут.. тут тоже много специалистов, но это ведь в двух словах не объяснишь, нужен системный подход-тренировки, питание, отдых..

Жанна 18.09.2018 21:54

http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B Как вариант, только про вес 600-800 гр в неделю, это не про женщин, которые не на фарме. 600 гр в месяц в среднем идет набор веса ,за счет жира и мышц.