Ekstre~

05.07.2017 15:46

Хочу предупредить тех, кто питается меньше своей нормы

Я ела максимум до 1200 ккал постоянно, целый год
На праздниках отрывалась, быстро приходила оьратно на 1200 и весила вечила себе 49 кг что очееь мало для меня было
Пришло то время, когда здоровье дало о себе знать - не начиналась менструация год, из-за малого кол-ва мышц боль в суставах, упадок сил , сильный стресс и депрессия, плохое отношение теперь с пищей
если вы видете худую бабу , которая ест мало и говорит я так себя прекрасно чувствую - ВРУТ НАГЛО ВРУТ, ОНИ НЕСЧАСТНЫ, УЖАСНО НЕСЧАСТНЫ
на гормонах сижу теперь, сказали набрать вес, я набрала 5 кг, а теперь, когда снова в голову вбилось похудеть, я попробовала - я не худею, вес стоит
Теперь, когда я хочу есть на 1800 ккал как мне нужно, я боюсь, для меня страшно, я никонда не ела столько, и я не знаю с чего начать, чтобы после такого голодания не набрать под 20 кг
может надо спорт добавить, а кто его знает
Любите себя и никогда не убивате себя попытками кушать меньше, ни к чему это не приведет хорошему

Ekstre~ 05.07.2017 15:47

И да, при таком питании у вас появится потом бессонмца, и не будет сил даже пкредвигаться

ALF 05.07.2017 16:10

Друзья поддержим это несчастное создание (безмозглое). Дай ей бог ума и здоровья!!!

Анатолий 05.07.2017 16:50

Александр Фролов написал:
Друзья поддержим ...

поддержим.

Люба 05.07.2017 17:12

честно говоря, я боюсь, что достигнув "идеального веса" я не смогу остановиться и продолжу похудение... мне становится очень страшно... реально страшно

1800 наесть легко С улыбкой

хлеб с колбасой, булочку с маком, мороженое, кусочек тортика, орешки, семечки (40-50-60 гр, а сколько ккакл!), сладкие фрукты, просто сок.

Дарья Ильенко 05.07.2017 17:20

Александр Фролов, не надо так жестоко - очень много людей (в основном женщин) именно так и гробят своё здоровье. Раз написала такую историю в блог - ума уже прибавилось. Теперь бы восстановить здоровье...

Дарья Ильенко 05.07.2017 17:28

Автор молодец, что решилась свои ошибки обнародовать. У новичков на МЗР довольно часто тема проскальзывает - не доедать до основного обмена веществ, чтобы постройнеть побыстрее. Когда начинаешь напоминать про метаболизм, эффект плато и интерактивный курс, обязательно всплывают комменты "чего накинулись на человека, старожилы злые, ай-яй-яй, всё же прекрасно, жиры (любые)-зло, главное, что ей (ему) комфортно..." А старожилы не злые, просто историй, как в этом посте, на самом деле вагон и целая тележка. Хочется, чтобы люди избежали грубых ошибок до того, как начнутся действительно серьёзные проблемы со здоровьем.

Юлия 05.07.2017 17:29

а какой у вас рост?

Юлия 05.07.2017 17:31

уже нашла ваш рост) а какие у вас объемы талии и бедер при весе 49? мне просто интересно, у меня почти такой же рост и в 49 я не такая уж и худая была.

Ольга Степанова 05.07.2017 17:32

А я всю жизнь вешу 46-48 кг, сейчас ,правда, 48-49 после рождения детей, для меня это нормально. Я не тощая, у меня рост маленький( 158кг) и кость легкая. А во время беременностей мне наоборот не разрешали много набирать вес чтобы не было нагрузки на позвоночник.
Вот рацион правильно спланировать при 1600-1700 калориях сложно, все время чего-то не хватает по витаминам, макро- и микроэлементам. Тут нужен какой то системный подход и строго вымеренный рацион , видимо

Ольга Степанова 05.07.2017 17:33

Юлия написал:
уже нашла ваш рост)

а где Вы рост увидели?
И научите меня как профиль участника смотреть Смущаюсь

Ekstre~ 05.07.2017 17:35

Юлия, мой рост 165, при 49 кг я выглядела так, сейчас лучше намного выгляжу

Маша Иванова 05.07.2017 17:35

Люба Гальченко написал:
я боюсь, что достигнув "идеального веса" я не смогу остановиться и продолжу похудение... мне становится очень страшно... реально страшно

вы сначала достигните

Юлия 05.07.2017 17:37

Ольга Степанова, я просто просмотрела все посты участника и там было написано)

Ольга Степанова 05.07.2017 17:51

Юлия написал:
я просто просмотрела все посты участника и там было написано)

да, теперь и я увидела. И фото увидела. При таком же весе я явно выгляжу килограмм на 10 толще Извини!

Ольга Степанова 05.07.2017 17:55

Люба Гальченко написал:
честно говоря, я боюсь, что достигнув "идеального веса" я не смогу остановиться и продолжу похудение... мне становится очень страшно... реально страшно

Нет, поверьте, Вам организм не даст худеть постоянно. У меня был минимальный вес 44,5 кг из-за токсикоза, а если это не принимать в расчет то как бы я не кушала плохо вес ниже 46 не опускался, даже если я ела нормально 1 раз день (было такое при напряженной работе) и это до рождения детей. Сейчас после рождения 2-х детей я думаю меньше 48 кг нереально похудеть. Если мы говорит о нормальном рационе, а не о голодоморе и анорексии

Светик Светлана 05.07.2017 17:57

Юлия, я когда 48 весила при росте 168, выглядела как будто болею ,ребра и кости острые торчали Сумашествие

Елена 05.07.2017 19:33

Ekstre~ Malka написал:
Любите себя и никогда не убивате себя попытками кушать меньше, ни к чему это не приведет хорошему

Ключевые слова для новичков на МЗР

Ирина 05.07.2017 20:13

Светик Светлана, А я этот период вспоминаю...с теплом) , я нравилась себе при 164 рост и 48 кг. Но это в возрасте молодом, а сейчас-нет.

no name 05.07.2017 21:48

И вот этот цыплёночек переживала, что съела 2 кг черешни???!!! Плачу

Милая, желаю вам счастливо и по большой любви выйти замуж! Тогда все ваши тараканы успокоятся, словите внутренний дзен и все прилагающиеся к этому статусу бонусы, аппетит, покой и тому подобное )))

Светик Светлана 05.07.2017 21:55

Ирина Фесенко, в молодости такой вес подругому смотрится конечно. И мне нравилось. Родственники только переживали за меня.

Татьяна Soprano 05.07.2017 22:30

Друзья, я прочла про одну даму, которая худеет интересным образом. Два дня устраивает приличный дефицит калорий (статистика одного дня такова: ккал – 1104,
белков – 107 г, жиров – 33 г, углеводов – 93 г). При этом устраивает себе силовую тренировку и гимнастику для ног. К концу второго дня, понятное дело, чувствует слабость и прочие прелести. На третий день умеренно загружается углеводами в виде гречки и пшена, и так по кругу. Сбрасывать у нее получается – благодаря третьему загрузочному дню, очевидно, удается не замедлять обмен. Что вы думаете по поводу этих экспериментов, не опасны ли они?

Маша Иванова 05.07.2017 22:38

Татьяна Soprano написал:
Сбрасывать у нее получается – благодаря третьему загрузочному дню

рецепт третьего дня в студию

ирина м 05.07.2017 22:40

Татьяна Soprano, я читала, чтобы не было плато, нужно через каждые 3-4 дня съедать немного больше калорий, чтобы обмануть организм. Про тренировки там ничего не было

Сергей Потапов 05.07.2017 22:48

Александр Фролов написал:
Друзья поддержим это несчастное создание (безмозглое)

Вот как раз таки девушка с мозгами. Признала и разложила свои ошибки. Мало кто признает свои неправильные действия, обычно другой за это виноват Широкая улыбка

Ольга Б 05.07.2017 22:56

Татьяна Soprano, зачем так заморачиваться? Вам трудно худеется по МЗР?

Татьяна Soprano 05.07.2017 22:58

Да, она сидит на БУЧ-диете. Вот статистика еще одного низкоуглеводного дня: ккал –498, белков – 53 г, жиров – 22 г, углеводов – 20 г. Мамадарагая, что же это она такое слопала аж на целых 20 грамм? Плачу

Загрузка на 3-й день описана такая: гречка отварная с молоком, сырники с кукурузным крахмалом, пшено отварное с консервированной сельдью, шоколадка без сахара на мальтитоле со стевией.

Татьяна Soprano 05.07.2017 23:04

Ольга Б, дело не во мне, мне-то прекрасно худеется. Дело в том, что эта дама пропагандирует свой опыт как успешный и считает, что на 500 ккал в день сидеть можно, если чередовать полуголодные дни с загрузочными. А я считаю, что это всё равно стресс для организма, хорошего мало в таких качелях. А аргументов посерьезнее привести не могу.

Ольга Б 05.07.2017 23:31

Татьяна Soprano написал:
стресс для организма

как по мне, так серьезный аргумент

Ekstre~ 05.07.2017 23:46

panda, моей матери 40 лет, она как пыталась худеть, так и пытается, думаю, не от замужества это зависит, у меня есть парень, ему меня очень жалко, а помочь он не может, как не пытался, то заставлял шоколад на ночь есть, то еще что только чтоб не убивала себя так)) все в голове нашей думаю, а у меня это уже на психологическом уровне сильно

Люба 06.07.2017 03:58

Ольга Степанова, дело в том, что я до знакомства с МЗР, думала, что ни в чем себе по еде не могу отказать - оказалось могу. Вот теперь немного страшно, что это "могу отказать" приведет к перезагрузке мозгов, эта мысль вдруг дойдет до абсурда - и бац: привет анорексия...
хотя возможно эти игры моего разума, за то чтобы я уже сейчас опять начала неправильно питаться С улыбкой

Ольга 06.07.2017 04:15

Ольга Степанова, я питаюсь на 1570 ккал - рейтинг рациона в районе 85% (никаких витаминов не добавляю), т.ч. на 1700 ккал вообще можно идеальный рейтинг составлять (как раз 10 гр печени трески, которые в мою калорийность никогда не вписываются, поэтому мысленно витамин "Д" я набираю от солнышка)

Ekstre~ 06.07.2017 08:04

Люба Гальченко, Если вы будете об этом думать, это с вами случиться, как случилось со мной

Joy Toy 06.07.2017 08:31

Чудес не будет. Выходить из такого состояние дело длительное. Тем более на фоне гормональной терапии. Но вы все же откидывайте свой страх, и поднимайте калорийность рациона. Постепенно обменные процессы подтянутся до желаемых величин. И да... Огромное вам спасибо за ваш текст! Не каждый может смело рассказать о подобных процессах и проблемах. Спасибо!
--
Это должно быть яркой демонстрацией того, за счет каких ресурсов организм справляется с поставленными задачами. Частенько у нас тут всплывают вопросы "голодных тренировок" и всяких "похудений" и "чисток голодных"... Друзья, в сотый раз повторюсь: все, о чем вы фантазировали себе (в плане желаемого веса, и способов достижения этой цели) частенько идет вразрез с физиологией. И если вы ужали, ускорили, дожали и получили цифру на весах, не показатель, что вы все сделали верно. Худейте без спешки! Соблюдайте нормы (они взяты не из пальца). Делайте перерывы для поддержания и набора веса.

Ольга 06.07.2017 08:39

Joy Toy написал:
Делайте перерывы для поддержания и набора веса.

Наиболее оптимальный интервал похудение-поддержание, на ваш взгляд?

Joy Toy 06.07.2017 08:47

Ольга, На мой взгляд не ориентируйтесь. Это очень индивидуально. Возраст, состояние здоровья, "глубина" вашего погружения в процесс похудения и еще сотня факторов. Но если вы без фанатизма худели, нагрузки (повседневные или спортивные) равномерные - от двух месяцев, для поддержания, смело стартуйте. Гормональная система не перестраивается так стремительно, как вам хотелось бы. Это надо учитывать. Надо отдых и для неё устраивать. А как ни крути, все обменные процессы запускаются и поддерживаются гормональной системой. Смена режима питания это серьезный процесс, требуется время для адаптации.

Ольга 06.07.2017 08:50

Joy Toy, спасибо )

Ольга 06.07.2017 08:52

Joy Toy, без фанатизма стройнею, 3 месяца

Марина 06.07.2017 08:59

Я тоже хочу Вам сказать спасибо за Ваш пост. Сегодня в очередной раз решила заняться собой и посидеть на рационе не превышающий 1000ккал. Все, передумала. Питаюсь правильно. Пусть медленней. Еще раз спасибо.

Нина 06.07.2017 09:02

Joy Toy, Joy Toy написал:для поддержания
Подскажите, пожалуйста, что такое поддержание и на какое количество калорий надо ориентироваться при нём!
Заранее благодарна!

Joy Toy 06.07.2017 09:18

Нина Баканова, Переключите настройки приложения МЗР в режим "поддержание веса" и все свои нормы увидите.

Joy Toy 06.07.2017 09:19

Ольга, 3 месяца это вы еще не втянулись. Широкая улыбка

Это вам на будущее.

Моника Белуччи 06.07.2017 10:27

Желаю Вам здоровья и успехов.
Конечно дело в голове (как Вы и упомянули в комменатриях) и, по большому счету, Вам нужен хороший психотерапевт, чтобы разобраться в причинах такого беспокойства, страха и тревоги. Что Вы пытаетесь контролировать на самом деле и чего боитесь на самом деле (прикрываясь контролем веса).
Искренне Вам сочувствую и от всего сердца желаю выйти из этой ситуации.
Осознание и принятие- первый шаг к решению проблемы.

Ольга Степанова 06.07.2017 11:23

Ольга Павлова написал:
Ольга Степанова, я питаюсь на 1570 ккал - рейтинг рациона в районе 85% (никаких витаминов не добавляю), т.ч. на 1700 ккал вообще можно идеальный рейтинг составлять (как раз 10 гр печени трески, которые в мою калорийность никогда не вписываются, поэтому мысленно витамин "Д" я набираю от солнышка)

Надо мне Ваш рацион изучить подробно. Я витаминками догоняю до нормы