Светик Светлана
21.10.2017 19:46
Дневник питания и тренировок за 21.10.2017
Товарищи, подскажите , как использовать алое, обрезала большие
ветки, положила в холодильник. Я с ним маску для волос делала,
что-то не поняла эффект. Может какие рецепты красоты знаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколадная паста |
8
|
42.9 | 0.7 | 2.4 | 4.5 |
| вафли с творогом |
135
|
262 | 12.4 | 9.7 | 30.4 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 398 | 320.7 | 13.4 | 12.2 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
312
|
185.3 | 11.2 | 9.7 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 367 | 285.2 | 13.9 | 13.8 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Гранат |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 97 | 54.3 | 0.7 | 0.5 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежий |
308
|
102.3 | 3.7 | 5.5 | 10.2 |
| скумбрия в апельсине |
150
|
289.2 | 22.4 | 19.1 | 6.2 |
| рис с овощами |
172
|
166.5 | 4.5 | 6 | 23.4 |
| Камбала речная горячего копчения |
60
|
115.2 | 13.2 | 7 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1190 | 818.2 | 44.9 | 37.6 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1750 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3802 | 1418.5 | 70.2 | 58.3 | 122.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
21.10.2017 19:50
посмотрите в блоге у этой Татьяны татьяна
ЛИРИСТАКИ , она, помнится, писала про них, потому что они
у неё есть в саду))))
Kristina
21.10.2017 19:54
Как вы ловко пиво с камбалой в рацион вписали 
Респект!
Респект! 
Елена Ленус
21.10.2017 19:55
Я соком алое лицо протирала. Подсушивает и снимает воспаление.
Светик Светлана
21.10.2017 19:56
Светик Светлана
21.10.2017 19:57
Елена
Ленус, а если нечего подсушивать (
Елена Ленус
21.10.2017 20:02
Светик
Светлана, можно измельсить, со сметаной смешать и сделать
маску, или протереть лицо, как лосьоном, а потом нанести крем.
Светик Светлана
21.10.2017 20:16
Елена
Ленус, о точно , спасибо 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
