Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

Наконец выхожу из праздничного зажора! Организм уже привык к четкости и здорового подхода к нему и не сказал мне "спасибо "конечно. Отеки и ноль энергии( Будем набирать обороты потихоньку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Медовик	30	93.3	2.5	1.5	18.7
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	281	105.8	3	2.5	18.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омлет с творогом	180	143.5	15.7	6.8	4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	475	307.6	24.8	18.3	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Сосиски Докторские [Черкизовский]	60	139.2	6.6	12	1.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]	50	175	6	0.6	35.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	530	473	25.7	17	51.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт 2,5% [Избенка]	180	95.4	5.9	4.5	7.9
Пироженое Ореховое [АМА]	37	146.2	3.8	2.9	26.2
Итого	617	314.6	10.4	8	49.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	183.4	15.5	13.4	0.3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Котлеты с капустой	70	80	9	3.5	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	555	343.9	26.4	22.2	10.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сулинка	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3458	1544	87.2	67.9	142.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Светлана 11.05.2017 11:55

Светик Светлана написал:
выхожу из праздничного зажора!

Пора,брат,пора Широкая улыбка

А медовик и пироженка - остатки от праздника?

Светик Светлана 11.05.2017 12:01

Светлана Казакова, именно так)) Ну не выкидывать же Подмигиваю

НУ тортики то у меня раз в полгода.хоть лизнуть)) А пироженку скорее всего не буду. А то боюсь как вчера жор попрет.Сразу рамки в дневник вбила чтоб другого не хотелось