Дневник питания за 12.07.2023

Вот, хочу я порассуждать, на тему, житья бытья на 800 ккал. Диетологи, недиетологи пишут, что нельзя жить на эти цифры.
А я живу, и более, поправлюсь при 1000 ккал.
Мой рост 156, вес 51-53 кг. Комфортно мне при 51 кг.
Если я силой воли держу 800 ккал и прохожу в день 10тыс, то вес движется вниз. 1000ккал при 10тыс ежедневной прогулке это поддержание. Без прогулок вес стремится вверх.
Пишу больше для себя. И это наблюдение за многие годы. Корни сниженной калорийности заключаются в голодном детстве... И вот не нужно грести всех под одну гребёнку. Все мы уникальны, и не повторится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	288	287	26	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д Доппель 1000	1	0	0	0	0
урбеч льняной	2	12.8	0.5	0.9	0.5
Шоколад бабаевс элитный	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Итого	9	44	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	25	43	0	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Спирулина [Royal Forest]	2	6.2	1.1	0.1	0.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Желе смородина	25	6.4	0.8	0	0.6
Итого	94	178	5	15	4
Итого за день	416	554	33	37	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria Ganikhina 14.07.2023 07:33

да, метаболическая адаптация неумолима, как и желание организма выжить вопреки всему

Тося 14.07.2023 07:44

Каждый для себя определяет, как ему здорОво, комфортно и удобно С улыбкой

а кушать сытно можно и при 800 ккал. Справедливости ради, у Вас очень богатый и разнообразный рацион. Главное, чтобы Вас устраивало С улыбкой

Мария -25.5 14.07.2023 07:49

А сколько основной обмен пишет программа? Как обстоят дела с высококалорийными блюдами: кусок торта может быть на 450 ккал. Если вдруг, то в этот день вообще без питательной еды себя оставите? Без дневника тоже на 800 ккал питаетесь? Как определяете, что набираете жировую массу, а не воду на 1000 ккал?

Юлия 14.07.2023 13:08

Мария -31.8, основной обмен 1150ккал. Тортики я не ем. Стараюсь быть на низкоуглеводном питании, иначе 2000ккал можно в лет набрать, аппетит растет в геометрической прогрессии.
Вода растет приливами обычно по 500г, по 1кг. А жир приходит по 100грамм обычно

Anast Ah 15.07.2023 03:37

Лютые цифры! Это же натуральная голодовка. Как вы только так держитесь?..

Юлия 16.07.2023 14:13

Anast Ah, вот в посте я и говорю, что органихм с детства привык к такому колву калорий. Остальное для него лишка

Anast Ah 16.07.2023 15:03

Юлия, ого!

Илья 31.07.2023 12:06

Вчера прочитал новость одна которая проповедовала уникальные рецепты сыроедения ,

жила где-то там видели в Майами где-то там короче за границей она умерла была молодая наверное 30 не было.

Она проповедовала вегетарианство вроде.

Прочитал её блоги , где она там писала .

она говорила, что чувствую себя великолепно летаю я божественно я уникальный и многие были подписаны на неё она делилась секретами.

Поэтому я сделал вывод что нельзя доверять своему самочувствию , так как многие перед смертью даже, хорошо себя чувствуют