Дневник питания за 01.07.2023

Наконец то спустя пол года лежу свой жкт. Купила линекс, ветом, закидываю это все в топленое молоко и сквашиваю. Результат уже есть. Продолжаю дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Итого	279	313	28	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д Доппель 1000	1	0	0	0	0
урбеч льняной	2	12.8	0.5	0.9	0.5
Шоколад бабаевс элитный	18	95.4	1.9	6.7	5.8
Итого	21	108	2	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ	60	57	14.6	1.4	2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Итого	207	81	15	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Спирулина [Royal Forest]	0	0	0	0	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Морковь	0	0	0	0	0
Желе смородина	0	0	0	0	0
Итого	50	156	3	14	1
Итого за день	557	660	49	42	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 01.07.2023 13:50

И молоко так в ряженку превращается?😳

Юлия 01.07.2023 13:55

Скорее жидкий йогурт из топленого молока)

Женя 02.07.2023 15:12

Юлия, Надо будет попробовать. Не догадалась бы пробиотик в молоко кинуть.)

Юлия 02.07.2023 16:43

Женя, я в аптеках ранее покупала Нарине в живой форме, как раз пробиотик, хороший препарат. Но срок хранения ограничен. А сейчас его совсем купить не могу. Вот и решила сама сделать. Закваску сама обновляю