Иван Царевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Царевич

05.02.2016 08:09

Дневник питания и тренировок за 04.02.2016

Чем грозит такой дефицит калорий? Разница между "надо" и "получил" :o

Бег по кругу, с весом 10 кг.

Телефон зараза перезагрузился, поэтому отрывисто плюс 4 круга не учтенные Сумашествие

Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное	25	85.5	2.9	0.8	16.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	387	529.9	26.5	13.2	76.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	162	135.4	2.5	10.2	8.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	605	422.5	6.9	2.4	88.5
Итого за день	4654	1088.7	35.9	25.8	173.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 863 ккал

Время: 70 мин

2

8

Татьяна Доронина 05.02.2016 08:13

Вы хвастаетесь?)))

Alina FitLife 05.02.2016 08:26

Если это разово, то ничего страшного. Покушайте углеводиков!)

Иван Царевич 05.02.2016 09:17

Татьяна Доронина, чем Сумашествие

Сумашествие

Иван Царевич 05.02.2016 09:19

Alina FitLife, разово да, случился день такой. А тренировку пропускать не хотел, да и силы были Тренируюсь

Тренируюсь

Stefanie 26.02.2016 15:48

подскажите, как называется эта программа для отображения маршрута и скорости?

Свинина Петровна 26.02.2016 15:52

Татьяна Доронина, правильно, пусть хвастается)) Если б я столько намотала, я б на всех плевала и ни с кем не разговаривала! Я крут

Я крут

У меня вон вся физра на сегодня - забег до супермаркета с авоськой). А тут люди жгут не по детски! Хорошо

Хорошо

Иван Царевич 27.02.2016 20:47

Стефания Гурбич, треки гугл

Stefanie 25.06.2016 12:19

Свинина Петровна написал:
забег до супермаркета с авоськой)

любимый вид спорта)

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Нерка запеченая в духовке

Автор Алла

Морковно-сырная лепёшка

Автор Анна Зажогина