Бросила курить и поправилась!
Мне вот очень интересно есть ли тут такие кто поправился после того как бросил курить? Я курила сама 10 лет, не курю пока еще с 28 февраля 2017г. Поправилась на 13 кг. Сейчас уже похудела немножко. И очень интересно что сподвигло бросить курить?! Я бросила сразу как только покурила одну сигорету на двоих с жевками (в ютубе можно найти технику), разревелась и все - больше не курила.

Сегодня я явно переела, скорее всего из за вчерашнего минуса. Вчера я не доела. Плюс стресс, сегодня и на работе вы трепали нервы, и какой то поклонник в подъезде пристал. Вот и заела стресс. Радует что яблоками и орехами. Тренировку сегодня пропустила.  Прикреплен дневник питания

Жиро-сжигательный коктейль

Когда я устаю на работе и готовить полноценный ужин нет не времени ни сил - я делаю вот такой коктейль:

Кефир 1% - 1 стакан
Отруби ржаные - 2 столовых ложки
Корица - 1 чайная ложка
Имбирь - 1 чайная ложка
Красный перец молотый - на кончике ножа

Все перемешать и можно пить. Я обычно ем маленькой ложкой как йогурт. Голод быстро оступает.

Это мое меню на сегодня, ничего не планировала, просто ела интуитивно. Планировалась на вечер рыба, а потом передумала и сделала коктейль из кефира и специй, видимо на работе устала очень. Может кто нибудь подскажет почему не сохраняется дневник питания. Пропал дневник за вчерашний день