Дневник питания за 29.09.2018

Решила посмотреть сколько я ем и калорийность питаниЯ. После родов нужно сбросить 12 кг. Хочу попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	570	139	4	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Вода	0	0	0	0	0
Итого	16	86	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Итого	300	143	3	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	50	102	12.7	5.3	0
Макароны	100	340	10	1	71
Итого	500	723	35	22	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	760	205.2	5.3	0.8	44.1
Итого	760	205	5	0	44
Итого за день	2146	1297	49	38	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 30.09.2018 08:48

Терпения и удачи. Чтобы все получилось, нужно внимательно изучить теорию.

Натали 30.09.2018 11:36

Спасибо. Мой муж в меня не верит, хочу доказать ему обратное!😁

Светлана Фомичева 30.09.2018 11:38

Натали, я тоже не верила, но результат есть- за три недели 2,7 кг. Только обязательно нужно доедеть все калории и бху

Ирина 30.09.2018 14:20

Все получится обязательно!!! Верьте в себя, следуйте рекомендациям МЗР и уже в скором времени Вы удивитесь суда своими результатами)))

Лилия 30.09.2018 14:27

Натали, ха,мой тоже в меня не верил! А теперь довольный и гордый такой,как будто это он худеет. Но я еще в процессе.

Анастасия 30.09.2018 15:00

А вы еще кормите? Если так, то следить нужно, хватает ли малышу молока - я иногда на несколько дней увеличиваю свой рацион почти до 1900-2000 ккал. А так за 2 месяца - 8.5 кг - мой тоже не верил, а теперь полностью поддерживает, хотя я еще в пути к своему идеалу)

Натали 30.09.2018 15:18

Анастасия, нет НЕ кормлю.

Натали 30.09.2018 15:22

За беременность набрала 17 кг. 12 сразу ушло.А теперь хочу вернуть вес до беременности)))). Планы грандиозные😁