Ольга
08.04.2022 23:10

Дневник питания за 08.04.2022

Я сегодня молодец! Уложилась в белки и калории. Даже с горьким шоколадом и черным хлебом, от которых не могу отказаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
140
340.2 18.1 29.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
120
208.8 7.9 1.4 40.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Кальмары с морковью
200
224.4 17 13.2 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
110
174.9 32 4.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги