Наталья
30.09.2015 12:11

знакомство с Джиллиан

ну, девочки и мальчики, я, наконец-то, добралась до Джиллиан... первое впечатление - неприятная тетка...потом почитала, что она бисексуалка, какая-та она не баба и не мужик, ну мое мнение... упражнения - обычный стандартный воркаут, разбитый на сегменты и уровни.
теперь о физ.нагрузке, я-то думала, легкотня, но к 10 минуте, я уже взмокла не на шутку, подумывала о снятии блинчиков с гантелей, короче, всяческое облегчение.. а это ведь 1 уровень и 1 день))) забавно, быстро и тяжело. мышцы ног уже с утра чувствовались... в общем, продолжу, 30 дней подряд - это нереально для меня, так что буду по возможности. признаю, Джиллиан - вполне неплохо себе!

 8 
 11
Ирина 30.09.2015 12:29
Я по ней тоже занимаюсь... Очень нравится... Правда ежедневно не получается - но эффект крутой!
Ольчик 30.09.2015 12:45
Поддерживаю. Тоже решила себе к силовой тренировке добавить кардио от Джиллиан, во вторник первый раз занималась, помоему название Сбрось лишнее. Ускорь метаболизм. Для кардио это крутая тренировка! Рассчитана не для новичков в спорте, я еле доделала, взмокла похлеще чем на силовых и мышцы на следующее утро приятно ныли)))
Наташа 30.09.2015 18:40
Ольчик, возьмите кардио из боди революшн - 3 уровень. 25 минут, но вы их не выжмете из себя...
Ольчик 01.10.2015 04:18
Наташа, спасибо за подсказку. Пока буду с Джиллиан заниматься, а как мышцы попривыкнут перейду на боди революшен. На силовые хожу в зал, а для дома кардио пригодится.
Занималась по Джилиан, действительно хорошо потом прошибает и мышцы а утро болят, но я в основном ноги чувствовала, остальное быстро проходило уже к следующему дню. Удачи вам в тренировках!
Bonney 01.10.2015 06:26
А в каком порядке лучше начинать комплексы? неподготовленному человеку?
Наталья 01.10.2015 11:59
Марина Корницкая, у меня так же, ноги и еще грудная мышца
Наталья 01.10.2015 11:59
Bonney, я начала с 30 дневного курса, вроде норм
Bonney 01.10.2015 13:31
Наталья, Худей за 30 дней?
Наталья 01.10.2015 13:54
Bonney, вроде да, там 3 уровня. начините с 1-го
Tresp 01.10.2015 14:16
Я тоже проходила её 30-дневный курс. Упражнения создают очень интенсивную тренировку сердца. Поэтому если будете тренироваться по программе Джиллиан Майклз, я вам рекомендую щадить своё сердце всю оставшуюся часть дня (не бегать, не прыгать сильно) и подольше спать.
Если вследствие прыжков с Джиллиан начнут вдруг болеть колени либо суставы, поешьте желатин (в виде желе, например). Мне очень здорово помогал в таких случаях.
Если сможете всё выполнить - будете героем!
Ну, а если за раз не удастся всю тренировку пройти до конца - ничего страшного. Попробуйте на следующий день, когда тело станет чуть сильнее.
Мой итог по прохождению тренировки: вес не уменьшился, а даже чуть вырос (в пределах 1 кг), зато мышцы стали гораздо большими. Во всём теле.
Но я для себя выбираю более спокойные упражнения и выборочно - силовые.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы