Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб кельн цельнозерновой |
40
|
124 | 4.4 | 3.6 | 18.4 |
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог) |
37
|
99.2 | 11.5 | 5.6 | 0 |
Сыр Пармезан |
22
|
86.2 | 7.3 | 6.2 | 0 |
Итого | 99 | 309 | 23 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Борщ с фасолью |
400
|
112.4 | 4.4 | 4 | 14 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Итого | 490 | 327 | 17 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омлет белковый |
1
|
144 | 20.3 | 6.3 | 1.6 |
Макароны ржаные |
40
|
136 | 4.8 | 1 | 24.8 |
Итого | 68 | 280 | 25 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска отварная, по 1-340 |
150
|
118.5 | 26.9 | 1.2 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Изолят исо |
1
|
130 | 30 | 2 | 1 |
Итого | 287 | 370 | 58 | 8 | 17 |
Итого за день | 944 | 1287 | 124 | 52 | 78 |