Olga
03.08.2018 23:37
Дневник питания за 03.08.2018
Сегодня меня порадовали брауни и блинчиками. Ужины отдаю мужу - там
всякие котлеты-кебабы с гарниром. Несмотря на это, переедаю, потому
что батончики и конфетки, хоть и белковые и без сахара, а съедаются
- не оторваться (в общем, тоже зло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный брауни 120гр |
1
|
151.8 | 15.5 | 2.8 | 16.1 |
| Итого | 120 | 151 | 15 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром 120гр |
1
|
245.8 | 20.2 | 17.4 | 2.2 |
| Итого | 120 | 245 | 20 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые блинчики с творогом и яблоками 150гр |
1
|
241.8 | 11.8 | 11.8 | 22.1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 262 | 12 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Стрипс-карри в панировке из овсяных хлопьев 100гр |
1
|
256.2 | 25.1 | 9 | 18.8 |
| Цельнозерновые спагетти 120гр |
1
|
130.1 | 4.6 | 2.2 | 23.2 |
| Грибной соус 20гр |
1
|
16 | 0.2 | 1 | 1.5 |
| Итого | 320 | 411 | 30 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик бомбар тирамису |
90
|
230.4 | 29.7 | 9 | 7.2 |
| Итого | 620 | 332 | 32 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета бомбар |
18
|
54 | 5.4 | 2.2 | 4.7 |
| Итого | 18 | 54 | 5 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1628 | 1457 | 117 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
04.08.2018 06:07
соблазнили, надо мне тыквенный брауни приготовить
AdaLena IIFYM
04.08.2018 06:35
Как все красиво сфотографировано! ))
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
