Marina A
22.10.2018 13:55
Дневник питания за 22.10.2018
Распланировала план питания на сегодня! Утром, всеже, грудинка,
зря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
90
|
462.6 | 9 | 47.4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста пекинская |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 210 | 588 | 14 | 48 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты) |
110
|
71.5 | 5.8 | 1.7 | 8.3 |
| Варенье из брусники |
21
|
51.3 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 131 | 122 | 5 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
118
|
65.4 | 1.2 | 5 | 4.1 |
| котлеты |
65
|
64.2 | 6.2 | 1.6 | 6.1 |
| гороховая каша |
140
|
148.7 | 10.6 | 0.6 | 26.3 |
| Вафли Яшкино с карамельной начинкой (Кондитерские изделия) |
20
|
86 | 1.2 | 3 | 13.6 |
| Шоколад Спартак 90% горький |
10
|
54 | 1.5 | 4.1 | 2.6 |
| Итого | 353 | 418 | 20 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 350 | 200 | 2 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
350
|
89.6 | 4.9 | 2.4 | 11.2 |
| капустный салат |
118
|
65.4 | 1.2 | 5 | 4.1 |
| котлеты |
65
|
64.2 | 6.2 | 1.6 | 6.1 |
| гороховая каша |
120
|
127.4 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| Итого | 653 | 346 | 21 | 9 | 44 |
| Итого за день | 1697 | 1676 | 64 | 80 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.10.2018 15:41
Я интересуюсь, из"кого" Ваши котлеты, с такой низкой калорийностью?
Мария Ки
22.10.2018 16:24
Елена
Тимошенко, кликните по строчке с котлетами, там 10
ингредиентов.
Джон Уик
22.10.2018 17:47
Не всё всегда по плану в этой жизни)))
Marina A
24.10.2018 19:49
Елена
Тимошенко, индюшка, но ее мало)) морковь и картофель, почти на
пару приготовленные
