Nelly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nelly

13.02.2019 15:56

Дневник питания за 13.02.2019

Доброго времени суток! Вот такой рацион сегодня! Вроде все зеленое, но чувство перебор с углями! Вода в течении дня, просто вбила вечером!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	74	135.4	13.8	2.7	13.5
Итого	144	318	16	3	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Итого	110	14	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	175	131.3	3.5	5.8	16.1
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	80	214.4	8.3	9.8	21.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	455	547	20	17	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка со сливом)	350	120.7	1.3	1.3	24
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	370	167	2	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Кумкват	30	21.3	0.6	0.3	2.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	190	485	9	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Йогурт 2,5% [Богдаша]	200	106	6.4	5	8.8
Итого	400	444	42	23	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3769	1977	92	71	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%