Nelly
14.03.2018 11:41

Дневник питания за 14.03.2018

Добрый день! Вот я решилась наконец то опубликовать дневник.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса с изюмом Лебедянь
180
226 27 0 29
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
108 0 0 22
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
120
360 14 3 66
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
131 3 12 2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка 14.03.2018 12:13
поздравляю с выходом на новый уровень
Юлия Муханева 14.03.2018 11:56
Если это ваш весь рацион на день, то это очень мало. Чтобы худеть, не обязательно морить себя голодом. Весь секрет похудения с МЗР - это НЕБОЛЬШОЙ  дефицит калорий, насчитанный программой. Вы же поймите, недоедая до нормы, вы не получите быстрого результата, только гармоны полетят. Оно вам надо? Попробуйте доедать хотя бы до нижней границы коридора и организм обязательно отдаст вам лишнее без последствий. Если вы не прочли вводный курс, очень советую начать с него - это залог хорошего результата. И не бойтесь кушать. Вот в кашку масло не мешало бы добавить, (жиры - это здоровье ваших волос и кожи), а на ужин что-то из белковой пищи, самое оно будет. И это будет правильно и надолго, а так, как вы питаетесь вас на долго не хватит.
Ольга 14.03.2018 11:55
Nelly,  быстро, не означает - хорошо и надолго.
Lanana 14.03.2018 11:52
Nelly, а смысл такого чередования? Совсем мало жиров в рационе.Это плохо. 
Nelly 14.03.2018 11:49
Не знаю. Наверное очень хочется хороших и быстрых результатов. А потом я кск то старась чередовать ужин плотный а на следующий день кефир
Елена 14.03.2018 11:44
На ужин только кефир.. А правильно ли это?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ