Nelly
23.06.2017 23:10

Добрый. Вечер или уже ночь! Дамы и господа! Помоги...

Добрый. Вечер или уже ночь! Дамы и господа! Помогите и подскажите, есть такая проблема после тренировки в спортзале придя домой ем все подряд, особенно сладкое! Понимаю уже потом что никогда так не похудею но ничего никак с собой не могу поделать! Может кто то подскажет как себя перестроить или переломит? Спасибо. Понимаю, что тетя я взрослая но что насчет сладостей веду себя хуже маленькой!!!
Саша 24.06.2017 14:04
и лучше носить все с собой и не ждать час, если прямо очень хочется есть, потому что потом можно и не остановиться
Саша 24.06.2017 14:03
я пью протеин, могу съесть протеиновый или злаковый батончик, яблоко, банан. Можно еще сделать из протеина мороженку, это прикольно, особенно если добавить туда ягод и запеченые мюсли, поищите рецепт в гугле. Конечно после тренировки выбирая между яблоком и шоколадкой, хочется шоколадку. Но если съесть яблоко, то через пол часа шоколадку уже и не хочется, так что включаем голову и выбираем то, что правильно
Nelly 24.06.2017 13:30
Татьяна Козырева,  я тоже не хочу когда выхожу из зала, но пока иду домой и захожу на кухню и все жор не дремлет тут как тут! Но возьму себя в руки и все таки попробую!
Ольга Прокопенко 24.06.2017 08:36 Нравится 2
Исключите голодные тренировки. Если силовая, обязательно поешьте за 1,5-2 часа белки и сложные углеводы, если кардио, то можно и чуть ближе к трене и добавить простых углеводов. Берите с собой белок и немного углеводов, если после тренировки перекусите тем же творогм и бананом (вариации могут быть самые разные, даже кусачек сыра), ничего в Вашим похудением не случится, если всё вписывается в коридор калорийности, просто потом проще будет контролировать аппетит. Тренировки на голодный желудок практикуют выступающие бодибилдеры на сушке перед выходом на сцену. К нам с Вами это никакого отношения не имеет, у нас иные задачи, и они будут решены, если не устраивать организму голодных и тренировочных стрессов. Успеха 
Я только пить хочу)
Виктория 24.06.2017 07:54
Обходите отделы в магазине, дома не держите. Будет легче
Надо же, я после трени. вообще есть не хочу.
Екатерина Кныш 24.06.2017 07:45
Nelly, у знакомых жена худеет, ему б наоборот набрать. Договорились, что он сладкое ест только на работе. ну собственно, на работе он почти постоянно, поэтому никто не в обиде. а дома вечером и без печеньки перетопчется
Екатерина Кныш 24.06.2017 07:44
Маргарита, вот согласна. самый лучший способ
Nelly 24.06.2017 07:25
Спасибо за поддержку! Попробую! Покупать только деточке! Только вот муж идет в магазин и поупает вкусняшки! Когда я говорю, что я не буду а он я себе купил! И тут головушка моя и аппетит просыпаются и понеслась... душа в рай и хвостом завеляла
Nelly 24.06.2017 07:19
Елена Шланк,  точное попадание! Лучше не придумаешь!
Anastasia_777 24.06.2017 07:04
Lesya Lesya, повезло что в магазин лень идти))) мне если "припечет" шоколад, то я и в 21.30 оденусь и пойду за ней в магазин... Одно счастье что съем не много))) 
Маргарита 24.06.2017 06:52
Можно ещё схитрить и готовить себе эти самые сладости на сахзаме, какой-нибудь морковный тортик или кексик из отрубей, 
Екатерина Прокопьева 24.06.2017 03:57 Нравится 2
Беда!  Конечно, если есть такая возможность, то лучше перенести тренеровку на утреннее время. Утром запасы гликогена истащены и организм быстрей переходит на использование жира в качестве топлива. А после тренировки с утра вы с чистой совестью можете закрыть углеводное окно. А съеденные сладости на ночь, хоть и после тренировки отключают процесс выроботки соматропина (гормона роста), который позволяет нам худеть ночью. Ну посторайтесь пожалуйста как-то с собой договориться, что вы эти сладости съедите утром, а не на ночь! А утром после взвешивания (когда вы увидете результат)-глядишь, и отпустит! Удачи вам! 
Ирина Фесенко 23.06.2017 23:46 Нравится 1
Да,да ..я тоже просто не держу дома сладкого, а если покупаю, то поштучно одной дочке и второй.  Конфеты беру чернослив в шоколаде 5 шт на неделю)))) чисто себе)
Lesya Lesya 23.06.2017 23:41 Нравится 1
Маргарита, помогает даже очень не держать дома сладостей. А в магазин лень идти специально да и в магазине уже начинаешь фильтровать продукты и отбирать только полезные.
Елена Шланк 23.06.2017 23:28
примерно так?
Елена Шланк 23.06.2017 23:25 Нравится 1
не покупайте сладости домой.  хотите сладкого сходите куда то в кафе съешьте кусочек если так невмоготу. спланируйте дневник заранее, тогда точно будите знать что и сколько съесть
Маргарита 23.06.2017 23:24 Нравится 3
Не держите дома сладости и ешьте перед тренировкой сложные углеводы. Меня тоже на сладкое тянет. Стараюсь приходить попозже и обойтись кефиром. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ