Дневник питания за 12.03.2018

Утро,12 марта порадовало полноценным стулом в 07.30. Из - за этого опоздала на автобус. Пришлось на работу идти пешком. Это мне бонус по физическим нагрузкам. Но я их не записывала.

Вечером после работы, занятия, которые я прировняла к танцам.После занятий пила воду, через полчаса ела творог(добирала белки) ну и вдобавок яблоко и морковь. Это сладко и полезно в плане витаминов и клетчатки.

За час до сна пила воду.

Очень хочется сладкого. Терплю. Уже научилась к еде относится спокойно, а со сладким пока проблемы. Надо терпеть.

Утро 13 марта обрадовало снижением веса на 900 г. И смешно, и радостно одновременно.Так хочется привести свой вес в порядок!
Всем нам терпения и удачи в победах над собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Пюре из авокадо.	118	153	2	13	3
Булочка "8 злаков"	48	145	8	3	22
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91	7	6	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пирог с покрытием	55	142	2	5	20
Итого	936	544	20	28	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69	2	1	12
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)	125	73	3	3	5
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65	1	6	1
Шоколад горький	8	43	0	2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	1013	256	8	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	14	0	0	2
Суп грибной картофельный	387	176	3	14	10
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	32	0	0	6
Итого	973	255	5	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65	1	6	1
Шоколад горький	17	91	1	6	8
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132	62	0	0	12
Итого	659	224	3	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	291	422	61	14	8
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	129	45	1	0	8
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	129	60	0	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2
Итого	1599	534	63	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	5880	1815	100	88	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 13.03.2018 12:45

Вот вы пишите, что вечером добирали белки, а в результате вы их перебрали, да и жиров тоже. Если уменьшили бы творог до 200 г, то белки хотя бы были в норме.