Дневник питания за 25.09.2019

Первый день кето. Белков больше чем надо. Мацони просто осталось (остался?) на работе, решила употребить с клетчаткой. Не особо есть хотелось, однако запах свежеиспеченного хлеба в магазине немного пощекотал, перетерпела довольно быстро. Только вот спать не хочется )))
Изменила настройки на умеренное кето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	180	277.2	19	21	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	285	19	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	202.5	12.8	16.4	0
Итого	554	202	12	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 4% [Хладокомбинат]	100	63	2.8	4	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	5	11.5	0.7	0.2	1.7
Итого	265	87	3	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	120	561.6	40.7	42.1	2
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Оливки с Тунцом [Maestro de Oliva]	35	58.1	0.6	6	0
Итого	875	682	44	49	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	515	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	520	134	2	13	1
Итого за день	4109	1491	85	114	23