Юлия К.
22.11.2018 18:09
Итак, перебор белков и недобор углей...печенька, 74 каллории?!!!
Лучше уж гречи пожевать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
104
|
160.2 | 11 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
35
|
56.4 | 1.6 | 0.3 | 12 |
| Масло Сливочное Качугское [ЯНТА] |
5
|
36.3 | 0 | 4 | 0.1 |
| Сыр Голландский Лилипут [Белый Замок] |
13
|
46 | 3.2 | 3.7 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 429 | 21 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный |
67
|
87.1 | 1.6 | 0.1 | 19.2 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
10
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Качугское [ЯНТА] |
5
|
36.3 | 0 | 4 | 0.1 |
| Итого | 762 | 262 | 21 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
70
|
162.4 | 16.3 | 10.3 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 276 | 26 | 17 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Овсяное [Усть-Илимск Хлеб] |
17
|
73.3 | 1 | 2.4 | 12 |
| Итого | 732 | 186 | 2 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы из курицы и тыквы |
260
|
358.3 | 45.5 | 16.1 | 7 |
| Итого | 260 | 358 | 45 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Братья Караваевы] |
100
|
149 | 3.6 | 3 | 12.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 150 | 3 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3997 | 1662 | 121 | 76 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия К.
22.11.2018 06:50
Вопрос ко всем!
Какие витамины пьете? Какие дозы витамина Д употребляете? Какие основные показатели анализа крови необходимы для уточнения уровня железа?
Витамины выбираю на айхербе. Если у кого-то есть хорошие отзывы о комплексах без кальция, напишите. Без кальция, потому, что камни в желчном. Дохтора рекомендовали не усердствовать, дабы не давать строй материал.
Какие витамины пьете? Какие дозы витамина Д употребляете? Какие основные показатели анализа крови необходимы для уточнения уровня железа?
Витамины выбираю на айхербе. Если у кого-то есть хорошие отзывы о комплексах без кальция, напишите. Без кальция, потому, что камни в желчном. Дохтора рекомендовали не усердствовать, дабы не давать строй материал.
Юлия К.
22.11.2018 06:47
Всем привет! Я вернулась!)
Рассказываю) достала пальто, в котором выписывалась с роддома. Иииии, оно у меня под грудью еле застегнулось. Я подумала, Юлия, вы приборзели?
Строю рацион на любимых продуктах, бородинских хлебушек и особый шоколад по цуцуть и только утром, вписываемся в калораж, делаем упражнения дома, пьем много воды, стараемся быть счастливыми. Это моя мантра)))
Рассказываю) достала пальто, в котором выписывалась с роддома. Иииии, оно у меня под грудью еле застегнулось. Я подумала, Юлия, вы приборзели?
Строю рацион на любимых продуктах, бородинских хлебушек и особый шоколад по цуцуть и только утром, вписываемся в калораж, делаем упражнения дома, пьем много воды, стараемся быть счастливыми. Это моя мантра)))
1
Юлия К.
30.05.2018 06:31
День второй, полет нормальный. Сын в саду, муж в командировке, я на
работе. Однако, одной прорываться легче)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
110
|
123 | 4 | 0 | 25 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1044 | 274 | 14 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100 | 1 | 0 | 22 |
| Киви |
88
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Пассим] |
55
|
207 | 5 | 3 | 37 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 768 | 466 | 14 | 9 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский 45% [Лебедевская Агрофирма] |
120
|
276 | 19 | 21 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
25
|
86 | 2 | 1 | 16 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 390 | 23 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
80
|
89 | 3 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, круглый |
18
|
67 | 4 | 5 | 0 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
122
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 233 | 8 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
65
|
89 | 2 | 0 | 20 |
| Грудка с овощами и грибами |
150
|
96 | 15 | 2 | 3 |
| Итого | 215 | 186 | 17 | 2 | 24 |
| Итого за день | 4744 | 1550 | 78 | 52 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия К.
29.05.2018 07:29
Вернулась) нормальный рацион за исключением конфет, голодной
не была. Есть недобор углей, но переживу)
На улице жара, на работе хорошо прохладно)
На улице жара, на работе хорошо прохладно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13 | 12 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
20
|
47 | 1 | 4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 952 | 320 | 17 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржанные Щедрые |
25
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Сыр Адыгейский 45% [Тандер] |
80
|
211 | 15 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43 | 2 | 0 | 6 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
2
|
144 | 4 | 9 | 11 |
| Итого | 1562 | 478 | 23 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
250
|
240 | 3 | 1 | 52 |
| Итого | 750 | 240 | 3 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп |
100
|
74 | 1 | 5 | 5 |
| Сыр Голландский |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 1170 | 275 | 13 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Байкальский 2% |
58
|
62 | 10 | 1 | 0 |
| Сметана домашенька 20% |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Варенье из чёрной смородины |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 118 | 194 | 11 | 11 | 9 |
| Итого за день | 4552 | 1508 | 70 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия К.
26.02.2018 14:57
Хаха, перекус днем вышел просто мега-мощный по сравнению с
обедом.
Суп оч вкусный, я его просто обожаю. Сыну почти 2 года и 11 месяцев, его он любит нежно уже год)
Не могу пока без хлеба и сладкого, хоть немного, но нужно...единственное, буду стараться есть его утром)
хотя утром оно мне нафиг не нужно... Прикреплен дневник питания
Суп оч вкусный, я его просто обожаю. Сыну почти 2 года и 11 месяцев, его он любит нежно уже год)
Не могу пока без хлеба и сладкого, хоть немного, но нужно...единственное, буду стараться есть его утром)
хотя утром оно мне нафиг не нужно... Прикреплен дневник питания
Юлия К.
25.02.2018 11:32
Я вернулась, ура, ура, ура!
Сегодняшний дневник пока косяковый, почти норма углей и минимум белка(
Впереди ужин, буду трескать рыбку! Прикреплен дневник питания
Сегодняшний дневник пока косяковый, почти норма углей и минимум белка(
Впереди ужин, буду трескать рыбку! Прикреплен дневник питания
3
10
Юлия К.
25.07.2017 12:26
Перебираю углей(((не добираю жиры и белки...жрать хочется
постоянно, уши в трубочку без сладкого...
Как вы справляетесь с таким состоянием?
Как вы справляетесь с таким состоянием?
2
3
Юлия К.
19.07.2017 05:11
Вернулась к ведению дневника сегодня.
Пожелайте мне удачи и стойкости!
Пожелайте мне удачи и стойкости!
7
12
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Лучшие рационы
