Руна
30.04.2017 07:13
Мой завтрак: 9%-ый творог, взбитый с бананом и посыпанный корицей, на клюквенных хлебцах dr.Korner (они сладкие) + кофе с молоком. Ккал: 341, белков 22, жиров 10 грамм и 38 грамм углеводов. На заднем плане завтрак сына: творог с изюмом и коктейль из кефира, с бананом и отрубями. 

Допиваю кофе и еду на тренировку=) 

 
 10 
 20
Руна
29.04.2017 20:59
День был сегодня довольно активный. До полудня я выдраила всю квартиру, включая балкон. Потом мы с сыном сели на велосипеды и поехали на «Бублик». В черте города есть маленькое озерцо-болотце. Оно интересно тем, что в центре островок. Когда рядом строился ледовый спортивный комплекс, власти не стали болотце закапывать, а укрепили, огородили, построили мост на остров, посадили деревца. Получилось на удивление милое место со своей незатейливой экосистемой. Лягушки, окуньки, черепашки, водомерки. Сын любит за всем этим счастьем наблюдать. И вот сегодня мы устроили пикник на острове. Сын съел мороженое, а я — мюсли-батончик.  Прикреплен дневник питания
 4 
Руна
28.04.2017 21:27
День был ленивый. Работала с ноутбуком на пузе, стараясь расчистить себе хоть пару праздничных дней (выяснилось тут, что праздники у меня будут рабочие). Активности никакой. 

Вместо ужина из контейнера сегодня была окрошка с куриной грудкой. Она такая сытная, что ею вполне можно поужинать. Сейчас выпью кофе и спать. LOST на английском закончился. Смотрю теперь The Vampire Diaries.  Прикреплен дневник питания
 2 
Руна
26.04.2017 21:56
Утро началось с того, что я проспала. Стоматолог у меня был назначен на 8:00, а проснулась я в 7:35. С зубной щёткой во рту и одновременно запрыгивая в джинсы, вызвала такси. Такси приехало быстро, в регистратуре не было очереди, а стоматолог сам проспал. Так что я опоздала, но этого никто не заметил. Рентген-кабинет в поликлинике не работает , пришлось пробежаться до платной клиники и облучиться там. Зашла на полчаса домой, проводила сына в школу, накормила улиток и попугая. А потом снова в стоматологию, в полдень у меня было назначено свидание с хирургом. Хирург не стал до поры портить мою улыбку, направил на консультацию к ортодонту. В целом, кажется, все довольно неплохо с моим зубом (спасибо крепкой сибирской породе), но приключения только начинаются. Побегала я с утра нормально. 

На тренировку я сегодня не попала. И завтра тоже не попаду. Если погода будет хорошая, прокачусь на велике к подруге-стоматологу. Покажу ей снимки и записи карты, выслушаю альтернативное мнение. 

А ещё я решила, что худеть мне хватит. Вес сейчас 55,5-56 кг. Выгляжу очень хорошо. Перехожу в режим "сбалансированное питание". Скорее всего по инерции потеряю еще пару килограмм, но важнее для меня сейчас принять ту модель поведения, которая не допустит рецидивов с набором веса. Это гораздо важнее и перспективнее, чем любая цифра на весах. И сложнее в разы.  Прикреплен дневник питания
 6 
 5
Руна
25.04.2017 22:43
С утра прогулялись с сыном по зоомагазинам, но всё было закрыто. Хотели купить подкормку и грунт для наших новых питомцев — гигантских улиток Ахатин (они пока еще совсем не гигантские, а крошечные — 1 см — трогательные существа. Зовут Лиза и Тихон. Лиза постоянно что-то жуёт, а Тихон — готовится к марафону).

Напекла своим мужикам блинов. Нафаршировала творогом и изюмом от души. Запекла в духовке. Таки не удержалась, и один съела. Очень вкусно. Но миндаль и фундук из планировщика пришлось вычеркнуть=))) 

Завтра чуть свет иду к стоматологу.  Прикреплен дневник питания
Руна
25.04.2017 08:13
Что-то я вчера дневник свой не опубликовала. Хотя в нем ничего примечательного. Все как всегда.
На Кубани сегодня Day of the Dead. Официальный выходной день. Тренажёрка не работает. Любопытно, в пасху работала, а сегодня нет.  Прикреплен дневник питания
Руна
23.04.2017 23:25
Продолжая свой эксперимент, сегодня накрафтила контейнеров на следующую неделю. Итак, вот что я буду кушать: 

Обед: сложные углеводы + белок. В качестве гарнира 3 дня будет гречка, один день перловка и 3 дня булгур. По 50 грамм сухого продукта. Источник белка: рыбка (тилапия). Правда, при разморозке от рыбки осталось только 60 грамм, поэтому я добавила к обеду половину яйца (35 грамм). 
Итого ккал 283.6, белка 23 грамма, жиров 5.7, углеводов 38.2

Ужин: низкоуглеводный белковый. 200 грамм капусты, тушёной с кунжутом. 60 грамм стручковой фасоли. И 170 грамм куриной грудки. 
Итого: ккал 311.1, белка 44.7, жиров 8 грамм и углеводов 17.2 грамма

Такой рацион. В сумме с моими стандартными завтраками получается 800 ккал. То есть остаётся запас еще и на вкусняшки, на перекусы. Как все это у меня организовано, видно на фотографии. Красные контейнеры — это обеды, зелёные — ужины.
 26 
 47
Руна
23.04.2017 22:32
С утра сегодня прогулялась за покупками. Купила миндаль и фундук, а так же финики для сына. Отличные сладкие финики без косточки у нас стоят 250 руб. килограмм. Дешевле килограмма нормальных конфет. Конечно, надо брать.  Прикреплен дневник питания
 2 
Руна
20.04.2017 21:42
Ну все=) Вроде я больше ничего не собираюсь сегодня есть. Сейчас выпью кофе, ванна, английский и баиньки.

Сегодня была на треньке. Глядя на Майю (MAYYA S), объединила сегодня в сплите упражнения на близкие мышцы. Ну что сказать. Есть в этом смысл. Упахалась быстрее обычного. И уходила не с мыслью "можно было еще это и вот это сделать", а "тётенька, отпустите меня домой, пожалуйста". 

У мужа день рождения. Съездила на велике за подарком. Торт покупать не стала. Мужу и сыну купила пироженое. Вечером сводила сына на хип-хоп — 5 км пешком. 

Мои контейнеры закончились=(( После зарплаты накидаю новых.  Прикреплен дневник питания
Руна
19.04.2017 19:41
Сегодня вроде полегче — 1300 ккал. За окном слякоть, ветер и мерзость. Не поехала кататься на велосипеде. Может быть завтра после совещания рвану в спортзал, но это не факт. 

6:30. Сцена за завтраком. Сын спросоня не хочет есть. А ему на тренировку. Поковырял овсянку, выпил коктейль с бананом... Ни творог, ни тост не хочет. Спрашиваю: «Может хоть кулич поешь?» На кулич согласился. Съел. 
— Ну ладно, хоть так. Теперь я спокойна 
— Спокойна она — *ворчит* — ребёнок пустых углеводов наелся, а она довольная!  Прикреплен дневник питания
 14 
 27
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы