Алексей
04.04.2018 23:47
Дневник питания за 04.04.2018
Почти идеальный день:) Начал уже рассчитывать рацион на день
рождения, который будет через 2 недели. Может кто-нибудь
порекомендует вкусняшки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Виноград |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Пшеница проросшая |
50
|
99 | 3 | 0 | 21 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1150 | 637 | 22 | 9 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из зелени |
530
|
88 | 5 | 1 | 14 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306 | 2 | 32 | 0 |
| Итого | 1181 | 395 | 7 | 33 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и чечевицей |
200
|
285 | 38 | 10 | 10 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 285 | 38 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 363 | 21 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и чечевицей |
200
|
285 | 38 | 10 | 10 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 285 | 38 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4223 | 2086 | 137 | 91 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
sveta moskvina
05.04.2018 00:03
О, хороший вопрос. Посижу послушаю. Праздничные низкокаллорийные
вкусняшки - наше все)
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
