Алексей
22.03.2018 21:40
Дневник питания за 22.03.2018
Наконец-то мозги нагрянули и я взялся за себя. Первый день на
диете, ощущения прекрасные, голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
125
|
247 | 9 | 1 | 53 |
| Бананы, сырые |
175
|
155 | 1 | 0 | 40 |
| Киви |
140
|
65 | 1 | 0 | 11 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 670 | 675 | 18 | 7 | 138 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
270
|
108 | 8 | 2 | 10 |
| Итого | 270 | 108 | 8 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
200
|
182 | 35 | 4 | 0 |
| Яичный белок куриный |
172
|
82 | 19 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 432 | 297 | 56 | 6 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
120
|
427 | 29 | 32 | 2 |
| Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 150 | 534 | 37 | 41 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 9% |
200
|
306 | 32 | 18 | 4 |
| Итого | 200 | 306 | 32 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2022 | 2040 | 161 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
22.03.2018 21:42
Скорей здоровое питание а где у вас овощи ))?
Алексей
23.03.2018 23:16
Нина
Ефремова, вчера просто лежали в холодильнике, сегодня уже
нарезал из них салатик
