Наталья (высокобелковая кетогенная диета)

Наталья (высокобелковая кетогенная диета) 06.12.2024 07:43

Дневник питания за 05.12.2024

Доброе утро! Рацион вчерашний, опять забыла его. Нестерпимо захотелось мяса после трех дней вынужденной диеты😊.
В остальном - все без перемен. 2 км прогулялась по улице, дома добрала до 10 тысяч шагов. Самочувствие нормальное)

Пятничного настроения всем!🌹

Завтрак

Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые

312 г · б 82.4 · ж 57.1 · у 0

842.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

28 г · б 0.1 · ж 23.1 · у 0.2

209.4

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

43 г · б 1.1 · ж 8.6 · у 1.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Клюква

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Пюре с грибами

130 г · б 6.2 · ж 17.4 · у 3.4

200.7

ккал

Итого 1367 ккал · Б 90 · Ж 106 · У 10

Итого за день 1367 ккал · Б 90 · Ж 106 · У 10

Макронутриенты

Калории
1367.6

min 1461 от 1500 до 1600

91.2%

Белки
90.4

от 94 до 100

96.2%

Жиры
106.3

от 116 до 124.4

91.6%

Углеводы
10

от 19 до 20

52.6%

Вода
2241.9

2500

89.7%

Клетчатка
6.9

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.2%

b-car

13.4%

В1

136%

81.9%

Холин

72.5%

131%

89.9%

39.4%

B12

98.1%

99%

12%

19.2%

24.5%

вит.К

69.3%

144%

Калий

97.8%

19.3%

9.1%

38.6%

34.8%

130%

12.6%

25.7%

10.5%

108%

101%

77.9%

32.9%

285%

81.5%

18.9%

70.5%

Энергетический баланс

Приход

1 368 ккал

Расход

2 051 ккал

Разница

−683 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена Петрова

06.12.2024 12:06

Спасибо.вам приятных выходных.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги