Наталья (снова на кето) 05.12.2024 06:50

Дневник питания за 04.12.2024

Доброе утро!

Вчера почти полноценно поела) Правда, рыбу тоже предварительно блендерила с майонезом. Отличное рыбное пюре получилось. 👍. По обычной воде так соскучилась, что литр морса почти в один присест выпила. Активности мало, 8 тысяч вчера только находила(. Вес вчера скакнул вниз, сегодня чуток вернулось. А в остальном все как обычно.

Всем удачи на сегодня!🌹

Завтрак

Сливки 20% жирности, пастеризованные

28 г

58 ккал, б 0.7 г, ж 5.6 г, у 1.1 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Вода, бутилированная, в общем

1200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

41 г

153.8 ккал, б 9.7 г, ж 12.5 г, у 0 г

Пюре с грибами

230 г

355.1 ккал, б 11 г, ж 30.8 г, у 6 г

Треска (Жарка)

381 г

210 ккал, б 49.4 г, ж 1.6 г, у 0 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

32 г

201.3 ккал, б 0.9 г, ж 21.4 г, у 0.3 г

Оливковое масло

10 г

89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

супрадин

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кальций д3 никомед

2 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Клюква

50 г

14 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Итого 1085 ккал, Б 72 г, Ж 82 г, У 10 г

Итого за день 1085 ккал, Б 72 г, Ж 82 г, У 10 г

Макронутриенты

Калории
1085

min 1461 от 1500 до 1600

72.3%

Белки
72

от 94 до 100

76.6%

Жиры
82

от 116 до 124.4

70.7%

Углеводы
10.2

от 19 до 20

53.7%

Вода
1985.7

2500

79.4%

Клетчатка
10.9

54.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.7%

b-car

22.7%

В1

1371%

346%

Холин

55.4%

83.8%

551%

66.3%

B12

355%

339%

82.7%

174%

603%

вит.К

124%

397%

Калий

86.9%

176%

14.2%

53.7%

81.8%

132%

64.3%

80.1%

134%

1041%

115%

133%

25.5%

190%

71.3%

300%

57.6%

Энергетический баланс

Приход

1085 ккал

Расход

2051 ккал

Итого

-966 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

05.12.2024 10:14

Хорошего дня! 🌹Поправляйтесь!

Ответить

Елена Петрова

05.12.2024 12:00

8 тыс мало? У меня сегодня 2 тыс и норм)

Ответить

Наталья (снова на кето)

05.12.2024 17:20

Ирина Макс,Спасибо! К обычным делам еще и лечение прибавилось😞 Но сегодня я уже почти бодрячком)

Ответить

Наталья (снова на кето)

05.12.2024 17:23

Елена Петрова, Да, маловато( Мне нравится, когда циферка за десяточку переваливает. Вот тогда здорово, тогда класс👍Сегодня 2 км по улице прошла, но дома активности не много, чтоб 10 нашагать, надо дорожку включать. А у меня к ней какое-то просто отвращение. Не знаю, что такое( Никак не могу себя заставить.
Может, погулять еще хоть выйду...

Ответить

Наталья (снова на кето)

05.12.2024 17:24

Ferris wheel, Спасибо огромное!!! Не то, чтоб прямо сильно вкуснее из-за блендера, а вот из-за того, что предыдущий день практически голодом - вкус у всего офигенный😛

Ответить

Елена Петрова

05.12.2024 18:40

Наталья (кето - второй заход), вы должны быть как тростиночка

Ответить

Наталья (снова на кето)

06.12.2024 21:06

Елена Петрова, да щас🤭 Я как 100 тростинок, вместе связанных)))

Ответить

Елена Петрова

06.12.2024 21:35

Наталья (кето - второй заход), но так не бывает: хорошая нагрузка, мало едите, откуда лишний вес?