Дневник питания за 31.08.2021

Красивые зеленые полосочки) Обычный день, обычная еда. А так ли нужно нам разнообразие в пище? Конечно, иногда прямо хочется такого... эдакого. И сами не знаем, чего, начинаем все подряд пробовать - все не то. Пока не приелись эти самые обычные щи - не вижу повода выдумывать что-то другое. Пюре из брокколи и цветной капусты нужно каждый день варить, жаль на это времени, если честно. А щи день ото дня только лучше становятся). А в них все та же брокколи, шпинат, цветная капуста, белокочанная капуста - все то, без чего не прожить кетору. Правда, без морковки и помидоров тоже не обошлось).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	226	418.1	48.1	24.9	0.2
Щи с куриными крыльями	694	304	18.7	19.4	11.8
Свинина, пашина (брюшина)	53	274.5	5	28.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	67	138.7	1.7	13.4	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Вода	800	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	3345	1546	84	124	18
Итого за день	3345	1546	84	124	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

КсюФ 31.08.2021 21:45

Интересный рецепт щей, надо будет попробовать. У меня с брокколи не сложилось, после того как в мультиварке на пару их приготовила. Ну совсем отвратно вышло 🤭

Марина 01.09.2021 05:06

Я так уже пару недель один и тот же завтрак ем. Суп в обед тоже 4-5 дней один и тот же.

Inna Savina 01.09.2021 05:34

КсюФ, Брокколи в кипящей воде не более трех минут надо...Или вообще не готовить, а разобрать на кочетки, и стебель нарезать тонко, в форме спичек, заправить салатной заправкой по вкусу и вуаля!...Брокколи надо обязательно есть... там что-то очень важное (не помню, правда, что :хихикаю С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2021 06:01

Марина, стесняюсь сказать, у меня завтрак 11 лет одинаковый.. Не надоело.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 01.09.2021 07:37

КсюФ, Брокколи - вкуснотища, так же как любая другая капуста. Но есть один маленький нюанс - если их переварить они превращаются автоматически в отвратительно воняющее месиво. Исключительно мое мнение). В щи я кидаю еще фасоль стручковую, могу зеленый горошек (но мне он тоже не нравится в вареном виде), лук, зелень всякую. И все это добро добавляю в бульон минуты за 2-3 до готовности, не больше, иначе все переварится и станет не вкусно. А за две минуты становится альденте, именно то, что надо Хорошо

.
Ищите свои рецепты, свое время готовки, не бойтесь экспериментировать и переделывать, если на 1, 2-5 раз не получится.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 01.09.2021 07:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Вот это даааа!!! Не секрет, чем Вы 11 лет завтракаете?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2021 07:52

Наталья (кето - с 29.07.2019), 100 творог, 150 кофе, 150 молоко, ягоды-фрукты ~150, льняное семя молотое или орехи 12-14,гр

Наталья (кето - с 29.07.2019) 01.09.2021 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Хорошо

очень аппетитно)

Вера М. (LCHF) 01.09.2021 21:29

У меня тоже завтрак устаканился, уже 3 месяца держится - омлет из 2 яиц со шпинатом и немного овощей, какие подвернуться - кабачок / брокколи / фасоль / грибы.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 05.09.2021 15:18

Вера М. (кето), О, точно! Кабачков же полно, а я в этом году еще ни разу кабачково-морковные оладушки не пекла. да все это под сметанкой с чесночком... Ммммм Хорошо