Дневник питания за 13.10.2019

Выходного не получилось( Весь день не отошла от компа, даже не удалось выкроить на дорожку полчаса( Это какой-то ужас, когда наваливается столько работы... Паралельно слушаю книгу "Клетка на диете", но понимаю, что ничего из нее не понимаю. Надо или работать, или слушать. А книга, конечно. огонь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, чайная	200	432	23.4	36.8	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	60	107.4	14.7	4.9	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	22	74.1	0.5	7.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Свинина жирная	50	245.5	5.9	24.7	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	2032	873	45	74	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	50	14.5	1.8	0.3	0.7
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	230	55.2	4.6	0.6	5.5
Брокколи, замороженная, неприготовленная	70	18.2	2	0.2	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60	448.8	0.3	49.5	0.5
А-ля чимичурри	20	44.9	0.5	4.2	1.2
Курица-гриль, крылышки с кожей	80	205.6	18.7	14.4	0.5
Печень куриная, жареная на сковороде	30	51.6	7.7	1.9	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
А-Ц	2	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	615	1014	37	88	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	700	7	0	0	0
Итого за день	3347	1894	83	162	19