Наталья (кето - с 29.07.2019)
13.10.2019 10:12
Дневник питания за 12.10.2019
Вчерашний дневник. Что-то нутриентов маловато( Зато такого вкусного
обеда с капустным пюре и жареным кальмаром давно не ела. Прям
похрустывали зажарившиеся колечки.
Сегодня в процессе приготовления другой деликатес - свиное вымя запеченое. Но вот как мне хотя бы примерно угадать калорийность - просто теряюсь в догадках. Поэтому и не готовила, что даже примерно не представляю КБЖУ. Ведь там сверху свиная шкурка, под ней - слой сала, затем само вымя (железистая ткань), затем мышечный слой и потом снова слой сала...:( Наготовила к запеканию. примерно 6-7 кг, жир немного вытопится, останется около 5 кг, так что надолго запасусь этим настоящим кето-продуктом (куча жира, ноль углеводов и умеренное количество белка):хорошо:. Если, конечно, родственники, как обычно, все не сожрут:хихикаю:
Кстати, засолку делала с сахоразамом, очень надеюсь, что не переборщила с ним...
Сегодня в процессе приготовления другой деликатес - свиное вымя запеченое. Но вот как мне хотя бы примерно угадать калорийность - просто теряюсь в догадках. Поэтому и не готовила, что даже примерно не представляю КБЖУ. Ведь там сверху свиная шкурка, под ней - слой сала, затем само вымя (железистая ткань), затем мышечный слой и потом снова слой сала...:( Наготовила к запеканию. примерно 6-7 кг, жир немного вытопится, останется около 5 кг, так что надолго запасусь этим настоящим кето-продуктом (куча жира, ноль углеводов и умеренное количество белка):хорошо:. Если, конечно, родственники, как обычно, все не сожрут:хихикаю:
Кстати, засолку делала с сахоразамом, очень надеюсь, что не переборщила с ним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
58
|
16.8 | 2.1 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
85
|
204 | 5.2 | 20 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
101
|
180.8 | 24.8 | 8.3 | 0 |
| А-ля чимичурри |
20
|
44.9 | 0.5 | 4.2 | 1.2 |
| кето-майонез |
20
|
126.8 | 0.7 | 13.7 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
15
|
11.1 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 713 | 41 | 57 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, сырой |
200
|
184 | 31.2 | 2.8 | 6.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
80
|
20.8 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
130
|
31.2 | 2.6 | 0.4 | 3.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
20
|
30.8 | 6.1 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| калиймагний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1294 | 1128 | 45 | 95 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3659 | 1842 | 87 | 153 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
