Наталья КС №40
02.11.2021 20:58

Дневник питания за 02.11.2021

Очень трудно без витамин. Месяц пропила доппель герц, и рейтинг рациона был высокий каждый день. С понедельника все, закончились, стало трудно одними продуктами набирать даже 80. Забита работой, готовить особо некогда, на скорую руку только. Вот разгребусь немного с работой, может, станет больше времени. Снова на углеводы подсела, жаль. Но произошел парадокс, я похудела в талии - неужели упражнение вакуум для живота работает? И у меня вроде перестал подниматься сахар. Но батон я не ела лет сто, с ним конечно не буду дружить, сегодня просто от голодухи съела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофейный напиток
250
25 0.5 0.3 5.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
250
25 0.5 0.3 5.3
Свинина, вырезка (Варка)
125
141.9 22.3 5.8 0
Пшенная каша по 1-278
180
196.2 5 6.1 30.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Припускание)
40
15 0.5 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281.6 9.8 5 49.4
Вода, бутилированная, в общем
40
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Кофейный напиток
250
25 0.5 0.3 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сырники из цельнозерновой муки с сахаром и стевией
200
564.8 32.8 26 47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 02.11.2021 21:45
Добрый вечер! У вас вообще нет в рационе овощей и фруктов. Вот рейтинг и низкий. Клетчатки опять же из-за этого недобор. К яйцу можно, к котлете или к просто мясу даже гарниров не особо готовлю. Беру помидор и огурец, дольками режу, солю, сверху порванной руками рукколой посыпаю, так и ем. Перец болгарский много витаминов даёт. Салатики готовлю из печёной свёклы или моркови с чесноком. Зимой нормальный вариант. Капусту шинкую с яблоком и сметаной. Много вариантов.
С вакуумом реально похудеть в талии и особенно в животе. Чисто за счёт тонуса мышц. Потом это так работать не будет, зато будет пресс! 😎 Опять же охрененный массаж кишечника. Всё пролетает. Мало кто догадается, сколько у нас застоя там. Лимфа разгоняется. Я даже лёжа, читая, делаю.
Наталья КС №40 02.11.2021 22:05
Юлия, с овощами я редко дружу, к сожалению. Желудок очень у меня капризный. Иногда ем, но потом нужно несколько дней восстанавливаться. Увы. Но когда все в порядке, тогда обязательно ем. С фруктами - банан, хурма, изредка апельсин. Поэтому да, и рацион сложно набирать.
Наталья КС №40 02.11.2021 22:06
Юлия, а насчет вакуума читала, что его слишком много делать нельзя. Я вот по 5-6 раз утром натощак. А как вы считаете, сколько можно?
Наталья КС №40,очень плохо...
Юлия 02.11.2021 22:23
Наталья КС №40, без понятия. Не задавалась вопросом. Главное, что натощак. Хотя там свои противопоказания, как и везде есть. У меня последнее время скорее псевдовакуум. Работаю диафрагмой без усилия. Привыкаю дышать правильно. Попутно напрягаю мышцы и всё.
Причём любые. Могу лежать на лопатках и пятках только. Или на локтях и коленях. Мне комфортно, возможно кому-то нельзя. Тут главное организм слушать.
Наталья КС №40 02.11.2021 22:29
Юлия, так я тоже интуитивно. Но вот недели две делаю, а живот пропал и талия уменьшилась на 3-4 см.
Наталья КС №40 02.11.2021 22:30
★ Svetlana Sergeevna ★  , да у меня всю жизнь так, я где-то привыкла. Хотя с годами понимаю, откуда растут проблемы со здоровьем.  Тот же преддиабет. А вот потому что овощей всегда мало ела, а батона всегда много))))
Юлия 02.11.2021 22:43
Наталья КС №40, супер! 👍
Наталья КС №40,может методом проб выбрать те, которые на организм не так плохо влияют и их кушать на постоянке...
Алекс 02.11.2021 23:35
Наталья КС №40, а если тушить овощи, тоже не заходит?!
Наталья КС №40 02.11.2021 23:41
Алекс, а какие? капуста вообще ни в каком виде не заходит. Морковь, свеклу, кабачки нельзя из-за высокого гликемического индекса. Кабачки все равно иногда тушу, они мне заходят, но ведь по сути нельзя. А что у нас там еще осталось? Ну лук репчатый постоянно везде добавляю, и в тушеное, и в вареное.
Наталья КС №40 02.11.2021 23:42
★ Svetlana Sergeevna ★  , я там ниже Алексу ответила.
Наталья КС №40, тыква? Цветная капуста? Брокколи, баклажаны, грибы, огурец, помидор,лук,оливки и маслины,редис, спаржа, шпинат и другая зелень,чеснок, горошек, кабачки
Наталья КС №40 03.11.2021 00:19
★ Svetlana Sergeevna ★  , тыква и кабачки - высокий ГИ при тушении. Хотя в принципе ем, иногда. Цветная капуста и брокколи - непереносимость средняя, раз в месяц могу. Помидоры очень редко могу, летом бывают просветления, тогда делала салаты. Грибы, огурец, редис, горох, чеснок не могу. Спаржу редко вижу, так что редко и готовлю. Разве что мороженую покупать? У нас только польская, замороженная продается. Много ли в ней пользы? А шпинат никогда не пробовала))) Он вкусный? И разве он повлияет на рейтинг? От него хоть какой-то толк есть? А вообще спасибо вам большое, такой труд проделали!!!
Наталья КС №40,тыкву и кабачки сырыми емспаржа везде мороженная и в ней пользы так же...шпинат-только пробовать...я люблю его чуть припущенным с яйцом...зелень типо петрушки-вообще кладезь витаминовпожалуйста...просто овощи нам очень важны
Наталья КС №40 03.11.2021 00:55
★ Svetlana Sergeevna ★  , ну так сырыми я почти ничего не могу. Только тушеными. Шпинат надо найти попробовать. Не обращала внимания, наверное же и у нас должен продаваться.
Наталья КС №40,ясно...тогда суп пюре, чтоб разбавитьшпинат у нас в пгт продают, то думаю и у Вас есть...
Mushkanchik 03.11.2021 11:00
Наталья, проверьте ГИ у запеченных продуктов. Кажется, Базилио говорил, что у запеченных он ниже, чем у тушеных. И для желудка лучше, чем тушеные овощи.
Наталья КС №40 03.11.2021 16:53
Mushkanchik, спасибо за идею! Было бы классно!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы