Дневник питания за 28.10.2021

Красивенький рациончик получился, как тут не порадоваться! Это при том, что нажарила курочки под майонезом, а вот ни разу и не захотелось. Оставила курочку на завтра. Наверное, уже не так красиво будет она смотреться в моем рационе)))) Единственное, ужин весь углеводный получился. Но белка совсем не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки почти без сахара	80	207.4	14	11.6	11
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Клетчатка пшеничная	4	8.4	0.7	0.2	1
Итого	938	411	28	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	164	283.6	27.5	19.3	0
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	504	757	46	51	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб Водар	15	34.5	0.9	0.1	7.4
Итого	268	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клетчатка пшеничная	7	14.8	1.2	0.3	1.7
Активиа без сахара - Груша, черника	300	252	12.3	8.7	30.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное Беллакт	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1307	628	20	25	78
Итого за день	3017	1866	96	101	140